양배추 [급찐급빠] 다이어트 또띠아 샌드위치 만들기

회원가입 +3,000

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

3

춤추는루나

양배추 [급찐급빠] 다이어트 또띠아 샌드위치 만들기

"오늘은 빵 대신 토르티야야~" 아침부터 제 안의 다이어트 요정이 이렇게 속삭이더라고요.
냉장고를 열었더니, 어제저녁에 남은 양배추 반 통이 '나 오늘 쓸래?'
하고 눈을 반짝! 그래서 바로 도전했어요.

양배추로 만든 다이어트 또띠아샌드위치 이름만 들어도 뭔가 살 빠질 것 같지 않아요?

1인분 15분 이내 초급

[재료]: 잘게 채 썬 양배추 1컵 또띠아 20cm 1장 달걀 2개 + 소금 후추 약간 슬라이스 햄 2장 올리브오일 1 스리라차 소스 적당히 (선택 사항) , 계량 : 계량컵 밥숟가락

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

양배추는 가능한 한 얇고 고르게 채 썰어주세요.
큰 볼에 양배추를 담아요.

양배추가 있는 볼에 달걀 2개를 톡 깨고 소금과 후추 약간 넣어요.
포크로 섞어주세요.
이때 계란 물이 너무 묽으면 양배추가 잘 안 붙어요!
살짝 되직한 정도가 좋아요.

프라이팬을 중불로 예열하고,
올리브오일 살짝 둘러요.
양배추 반죽을 팬에 얇게 펴주세요.
중약 불로 양배추 전을 구워주세요.

토르티야를 양배추 반죽 위에 올려요.
밑면이 노릇노릇하게 익으면 조심스럽게 뒤집어 주세요.

약불로 불을 낮추어요.
반을 접기 편하게 가운데를 반만 가위로 싹둑 잘라요.

반쪽에 스리라차 소스 뿌리고 슬라이스 햄을 올려요.
슬라이스 햄 대신 체더치즈나 모차렐라 치즈 올려도 좋아요.

어느 정도 익었다 싶으면 뒤집개로로 반으로 접어요.
완성된 샌드위치는 도마 위에서 반으로 자르기만 하면 또띠아샌드위치 완성!

등록일 : 2025-10-08 수정일 : 2025-10-08

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

댓글 0

#양배추 #양배추다이어트 #다이어트 #또띠아 #또띠아샌드위치 #샌드위치 #다이어트샌드위치 #저칼로리 #저탄수 #또띠야

닭불고기 맛보장 레시피

1

쫄깃한 닭다리살로 만든 닭불고기

근땡이

4.4(19)
2

(집에서 즐기는 술안주) 닭불고기 / 치즈 닭불고기 - 닭가슴살 요리

아랄랄라

4.9(15)
3

닭다리살활용 콩나물 닭 불고기 레시피^^ 닭콩불 만드는법!

요리하는효댕

5.0(12)
4

닭불고기 단짠단짠 내맘을 들어다놨다해~♥

만개의레시피

5.0(7)

열무물김치 맛보장 레시피

1

여름에 끝내줘요!! 열무물김치

요술양탄자

5.0(98)
2

열무물김치(엄청간단한^^)

깻잎언니

4.9(56)
3

열무얼갈이물김치! 칼칼하고 시원한 게 열무물김치 속이 뻥 뚫리네요.

팬이맘

4.9(30)
4

열무물김치(열무2단) / 시댁음식, 여름김치는 찹쌀풀대신 밀가루풀이 비법?

엄마의집밥이야기

5.0(20)

오야꼬동 맛보장 레시피

1

오야꼬동만들기 너무쉬운 닭고기덮밥!

뚱이네♡

4.9(165)
2

오야코동 / 닭고기덮밥 - 닭가슴살 요리

아랄랄라

5.0(42)
3

[간단 자취요리] 닭가슴살 통조림으로 간단하게 오야코동 만들기

얌무

5.0(11)
4

일본가정식 닭고기계란덮밥 오야꼬동

cookking

4.6(8)

청국장찌개 맛보장 레시피

1

청국장찌개 황금 레시피♥

꽃라라

4.9(249)
2

청국장찌개 황금레시피

책읽어주는영어신동

4.9(85)
3

한우차돌박이청국장찌개! 구수한 향내에 반한다! (국물요리)

가시장미

5.0(34)
4

청국장찌개

쉽게해요

5.0(33)

초코칩쿠키 맛보장 레시피

1

촉촉하고 부드러운 초코칩쿠키

해블랑

4.9(179)
2

아몬드초코칩쿠키 만들기 고소하고 바삭해요 :)

승혜의야미로그

5.0(77)
3

촉촉한 초코칩 쿠키

따뚜

4.9(35)
4

바삭하고 달콤한!버터초코칩쿠키

초록이의맛있는이야기

5.0(30)

김무침 맛보장 레시피

1

백종원 김무침 만드는 법 밥도둑이네

달콤하게

5.0(75)
2

【단짠 밥도둑 김무침】쉽게 만드는 방법

조밍키♥

5.0(21)
3

백종원표 김무침

밥심은국력

4.7(12)
4

아이들 매일반찬 도토리묵김무침 잘 먹네요.

어부동김반장

4.8(10)

양파절임 맛보장 레시피

1

고기랑같이먹으면 찰.떡.궁.합 양파절임

만개의레시피

4.9(53)
2

고기집 양파소스 만들어 집에서 양파절임 맛있게 만들기

꽃라라

4.8(24)
3

고기와 싸먹는 양파절임만들기 ^^

슈밍콩

5.0(11)
4

고깃집 양파절임

베르무어

5.0(10)

백김치 맛보장 레시피

1

【쉽게쉽게】젓갈없이 깔끔한 백김치 만들기~

조밍키

4.9(69)
2

한정식집처럼 개운한 백김치 비법(백김치 담그는법)

김진옥요리가좋다

5.0(24)
3

감자로 국물만들어 더 맛있는 "백김치"

달콤스윗맘

4.9(20)
4

깔끔한 백김치 담궈보기

과일짱

4.2(9)

감자삶는법 맛보장 레시피

1

뽀얀 분이 포슬포슬, 맛있는 감자 삶은 법

저녁노을

4.7(29)
2

감자삶는법 (부서짐 없이 포슬포슬) 간식2인분

해피송가네농장

5.0(24)
3

감자 달달하고 맛있게 삶기!

춤추는곰

4.9(13)
4

감자삶는법

해피송가네

4.9(11)

볶음김치 맛보장 레시피

1

볶음김치 황금레시피 김치볶음 밑반찬

베리츄

4.9(434)
2

편의점표 볶음김치 따라잡기~!

조밍키

4.9(119)
3

밑반찬 볶음김치 만들기! 간단한데 완전 밥도둑!

츄츄맘

4.9(54)
4

아이들반찬 들기름에 달달~볶은김치

불량엄마소자매마미

4.8(31)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.