두부토마토샐러드 다이어트 성공 각 상큼, 담백 두부로 만드는 포만감 가득 샐러드

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두부토마토샐러드 다이어트 성공 각 상큼, 담백 두부로 만드는 포만감 가득 샐러드

고소한 두부가 들어가 더 든든하게 먹기 좋은 두부토마토샐러드 비교적 손쉽게 구할 수 있는 재료로 간단하게 만들어보세요~! 바삭하고 고소한 두부가 추가되어 든든하고 정말 담백 고소 그 자체랍니다 두부 좋아하는 딸아이가 학교 다녀오자마자 찾았던 맛있는 두부토마토샐러드 맛있게 만들어보세요

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[필요한 재료]

두부 300g
1모 구매
방울토마토
8알 구매
양파
1/4개 구매
상추
4장 구매

[소스 양념 재료]

진간장
2큰술 구매
알룰로스
2큰술 구매
사과식초
2큰술 구매
올리브유
2큰술 구매
갈은통깨
1큰술 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 진간장 조리법

▶ 올리브유 조리법

동영상

조리순서Steps

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두부 1모 (300g) 먹기 좋은
한입 크기로 썰어준 뒤
소금 2~3꼬집 뿌려 간수 및 밑간해요

방울토마토 8개는 반으로 잘라주고
양파 1/4개, 상추 4장 한입 크기로 잘라요

진간장 2큰술, 알룰로스 2큰술
사과식초 2큰술, 올리브유 3큰술
으깬 통깨 1큰술
한곳에 모두 담아 잘 섞어주세요

예열한 팬에 기름을 두르고
물기를 꼼꼼히 제거한 두부
올려 노릇노릇 구워 한김 식혀요
tip. 물기를 꼼꼼히 제거해야
바삭하고 노릇하게 익어요

넉넉한 볼에 방울토마토, 양파
상추, 두부 넣어주고
소스 주르륵 넣어 잘 섞어주면
완성입니다

두부토마토샐러드 관련 상품

등록일 : 2025-09-22 수정일 : 2025-09-22

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#두부 #두부요리 #두부샐러드 #두부레시피 #두부토마토샐러드 #샐러드

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