계란참치주먹밥

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권영경

계란참치주먹밥

- 계란은 고단백이라 포만감 오래가고
- 참치는 소화 잘 되는 단백질이라 아침 대용으로 딱!
- 전자레인지에 데워 맛있게 즐길 수 있어요.

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 계란 조리법

조리순서Steps

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계란 4개에 후추를 넣어 풀어요.

주먹밥 2개 기준이에요.

오일 두른 팬에 약불에서 얇게 부쳐요.

랩 위에 슬라이스치즈(또는 김) → 부친 계란 → 밥 순으로 올려요.

밥 위에 고추참치 1스푼과 모짜렐라치즈를 뿌려요.

랩으로 동글동글 감싸면 완성.

랩 제거하고 전자레인지 1분30초~2분 데워드세요.

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등록일 : 2025-09-05 수정일 : 2025-09-05

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#주먹밥 #계란주먹밥 #초간단레시피 #다이어트식단 #계란

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