밀가루, 기름 없이 오븐으로 만드는 저탄수 ‘가지만두’, 다이어트 단백질 레시피

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umeee

밀가루, 기름 없이 오븐으로 만드는 저탄수 ‘가지만두’, 다이어트 단백질 레시피

가지로 만두피를 대신해 탄수는 낮추고, 돼지고기 단백질로 포만감은 높인 오븐 가지만두예요. 다이어트 식단에 딱 맞는 담백한 한 끼!

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 가지 손질법

▶ 가지 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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감자칼로 가지를 슬라이스 해주세요.

도마 , 채칼

볼에 다짐육과 다진 양파, 소금 , 전분가루를 넣고 섞어주세요.

믹싱볼 , 요리주걱

가지 2겹을 겹쳐 타원형으로 만든 소를 감싸주세요.

170도로 예열한 오븐에 15분, 160도로 5~10분 구워주세요.

오븐팬 , 오븐 , 요리집게

오븐 사양에 따라 차이가 있을 수 있습니다

맛있게 먹기

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등록일 : 2025-08-19 수정일 : 2025-08-20

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레시피 작성자About the writer

건강하고 클린한, 탄단지 다이어트 식단을 소개합니다

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#가지만두 #다이어트식단 #저탄수레시피 #단백질레시피 #돼지고기다짐육 #오븐요리 #밀가루없이 #운동후한끼 #저칼로리집밥 #가지요리

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