항암피자 건강피자 케일또띠아피자 만들기

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나래노리Narae

항암피자 건강피자 케일또띠아피자 만들기

맛과 향이 일품인 케일~!
항염. 항암효과 및 건강채소 슈퍼푸드로도 유명한
케일로 만드는 케일또띠아피자 어떤가요..?

몸에 좋은 그린채소로 또띠아위에 듬뿍 올려
치즈와 함께 구워먹는 케일또띠아피자 레시피~!
지금 고고씽합니다.

3인분 60분 이내 중급

재료Ingredients

[재료]

케일
여러장 구매
또띠아
여러장 구매
양파
1개 구매
방울토마토
여러개 구매
모짜렐라 치즈
1큰술 구매
슈레드 치즈
1큰술 구매
소금
1스푼 구매
후추
1스푼 구매
올리브유
1스푼 구매

조리도구

채반
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
채칼
구매
프라이팬
구매
요리젓가락
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볼
구매
스푼
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뒤집개
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노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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쌈케일 깨끗하게 세척해주세요.

세척한 케일을 최대한 얇게 채썰어줍니다.

도마 , 조리용나이프

양파는 매우 얇게 슬라이스해주세요.

중불로 예열한 후라이팬에 올리브유 1스푼 둘러주고
슬라이스한 양파 모두 올려주고 볶아줍니다.
양파가 약간 흐물해질까지 천천히 볶아주시면
파이토케미컬이 더 잘 흘러나옵니다.
진짜 건강하게 양파를 먹을 수 있는 비결이지요.

프라이팬 , 요리젓가락

약간 흐물해진 양파에 껍질벗긴 방울 토마토를 넣어주고
1-2분간 중불에 볶아주세요.
(집에 물러진 방울토마토를 써주시면 좋아요)

다른 후라이팬에 채썬 케일 모두 올려주고 올리브오일 1스푼 뿌려줍니다.

소금 1스푼, 후추 1스푼 뿌려주고 함께 중불에 1분정도 살짝 볶아줍니다.

또띠아위에 바로 올리기좋게 가지런히 준비해줍니다.

또띠아를 아주 살짝 익혀주고 바로 뒤집어주세요.

뒤집은 또띠아위에 볶아둔 속재료~!
양파토마토 듬뿍 올려주시고 케일도 듬뿍 올려줍니다.

모짜렐라 치즈 듬뿍, 슈레드 치즈 듬뿍 올려주어 뚜껑닫고
치즈가 녹을때까지 약불에 구워주시면 완성입니다.

케일또띠아피자 관련 상품

등록일 : 2025-08-09 수정일 : 2025-08-11

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레시피 작성자About the writer

나래노리Narae

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#케일피자 #케일릭피자 #양파효능 #케일효능 #케일맛있게먹는법 #수제피자초간단하게만드는법

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