건두부요리 건두부토마토스파게티 만들기

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포우맘의요리

건두부요리 건두부토마토스파게티 만들기

다이어트 음식 건두부로 토마토 스파게티를 만들어 보았어요
건두부토마토스파게티 칼로리도 낮고 함께 만들어 볼까요

3인분 30분 이내 아무나

[재료]: 건두부 3인분 , 토마토소스 600g , 느타리버섯 한줌 , 양파 반개 , 데친 브로콜리 3개 , 물 100ml

조리순서Steps

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손으로 좀 떼서 풍성하게 해 준 후에 끓는 물에
3~4분정도 데쳐주세요
꼬들꼬들하게 먹고 싶다면 데치는 시간을
짧게 하는 것도 괜찮을 것 같아요
데친 건두부를 찬물에 씻어줍니다

느타리버섯 한줌 데친 브로콜리 3개 양파 반개를 다져주세요

올리브유를 두르고 브로콜리를 제외한
버섯과 양파를 볶아주세요

데친 건두부와 토마토소스 한병 물 100ml를 넣어주세요

브로콜리를 올리고
토마토소스와 건두부가 잘 섞이게 저어준 후
불을 꺼 주세요

건두부 토마토스파게티가 완성되었습니다.

: 다이어트에 도움이 되는 건두부스파게티 맛있어요

등록일 : 2025-08-02 수정일 : 2025-08-02

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레시피 작성자About the writer

포우맘의요리

안녕하세요 푸드인플루언서 네명의 아이와 미식가 남편을 둔 한식조리사입니다. 집에서 손쉽게 만들어 먹을 수 있는 집밥 소개하려고 해요

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#건두부요리 #건두부스파게티 #다이어트음식

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