아보카도오일 먹는법 / 다이어트 쉬라즈샐러드 보관

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춤추는루나

아보카도오일 먹는법 / 다이어트 쉬라즈샐러드 보관

다이어트 시 아보카도 과일이 인기가 많은데요. 그 이유는 아보카도의 건강한 지방과 식이섬유는 포만감을 주어 과식을 방지해 주어요. 그리고 혈당 지수도 낮아 혈당을 급격히 상승시키지 않아 지방 축적을 방지하고 체중 관리에 도움을 주기 때문에 다이어트 시 사랑받는 과일이에요. 아보카도오일 먹는법 다이어트 쉬라즈샐러드 만들기

4인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료 (계량 : 밥숟가락)]

오이
2개 구매
방울토마토
10개 구매
양파
1/2개 구매
파프리카 빨강 노랑
1/2개 구매
적양배추
1/4개 구매
소금
0.5 구매
레몬즙
3 구매
아보카도오일
4 구매
후춧가루
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볼
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스푼
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밀폐용기
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노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 적양배추 손질법

▶ 적양배추 조리법

▶ 적양배추 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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오이는 세로로 반으로 가르고 한 번 더 세로로 잘라주세요. 가운데 씨를 제거해 주어야 샐러드에 물이 생기지 않아요. 작은 깍둑 모양으로 잘라줍니다.

도마 , 조리용나이프

오이 손질법

양파와 적양배추, 파프리카도 오이와 비슷한 크기로 잘라요.

파프리카 손질법

[신선특가] 산지직송 국내산 파프리카(색상혼합) 1kg~5kg

방울토마토도 적당한 크기로 잘라 준비합니다.

방울토마토 손질법

방울토마토 2종 골라담기 (스테비아 방울토마토/대추 방울토마토) 500g~2kg

아보카도오일 4T, 레몬즙 3T, 소금 반 수저 후춧가루 20바퀴 갈갈

큰 볼에 위의 준비한 모든 재료를 넣고 가볍게 섞어주세요.

쉬라즈샐러드 냉장고 보관 매번 만들기 번거롭잖아요. 그리고 한꺼번에 많이 만들어 냉장고에 보관해놓았다가 식사 전에 먹으면 배가 빨리 불러와 소식하게 되더라고요.

밀폐용기에 담아 냉장 보관해 시원하게 즐기세요.

쉬라즈샐러드 관련 상품

등록일 : 2025-06-02 수정일 : 2025-06-02

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레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

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#다이어트 #샐러드 #샐러드보관 #쉬라즈샐러드 #저속노화 #오이샐러드 #아보카도오일

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