Name: 참치전 동그랑땡 맛있게 만드는 비법!!
Total time: 20 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 참치 200g; 두부 250g; 양파 1/2개; 당근 1/4개; 애호박 1/3개; 대파 1/2대; 달걀 2개; 액젓 2T; 후추

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판교맘’s누구나집밥

참치전 동그랑땡 맛있게 만드는 비법!!

냉장고에 채소가 많이 남아 있나요? 그렇다면 오늘은!! 다양한 채소들이 조화롭게 어우러져 맛을 낼 수 있는!! '참치전' 어떠신가요!

4인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

참치
200g 구매
두부
250g 구매
양파
1/2개 구매
당근
1/4개 구매
애호박
1/3개 구매
대파
1/2대 구매
달걀
2개 구매

[양념]

액젓
2T 구매
후추
구매

조리도구

체
구매
볼
구매
면보
구매
스푼
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
종이호일
구매
접시
구매

노하우

조리순서Steps

참치 200g은 체에 올려 기름기를 빼주는 동안,

체 , 볼

두부 250g은 면포에 넣어 물기를 꼬옥 짜주세요.

면보

볼에 물기를 꼬옥 짠 두부 250g, 양파 1/2개,

볼 , 스푼

당근 1/4개,

도마 , 조리용나이프

애호박 1/3개,

대파 1/2대, 기름기 뺀 참치 200g,

대파손질법

달걀 2개,

참치액젓 2T,

감칠맛을 조금 더 끌어올리기 위해서 소금보다는 액젓을 추천드리고, 종류는 어떤 걸 쓰셔도 상관없답니다~!

후추 솔솔솔 뿌려

고르게 섞어

달궈진 팬에 포도씨유 넉넉히 둘러 노릇하게 구워주시면 완성!

프라이팬 , 스푼 , 종이호일 , 접시

맛있게 드세요.

정리!

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등록일 : 2025-05-09 수정일 : 2025-05-15

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레시피 작성자About the writer

판교맘’s누구나집밥

가족들을 위해 하루하루 정성스러운 음식을 해나가고 있는 아들 둘 엄마의 집밥소개공간입니다^^

#다이어트 #단백질 #두부 #참치전 #참지 #DHA #참치캔

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