스위치온 다이어트 메뉴 유부롤 / 유부 야채롤 / 홀그레인머스터드 소스 만들기

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베니스

스위치온 다이어트 메뉴 유부롤 / 유부 야채롤 / 홀그레인머스터드 소스 만들기

스위치온 다이어트 중이고, 오늘날짜로 4주 완료했는데요. 스위치온 다이어트 하면서 저를 위해 만들어먹었던 유부롤이에요. 야채가 풍부하게 들어가고 소고기, 크래미, 새우 등으로 단백질을 채울 수 있으니 다이어트 식으로 이만한게 없어요. 영양도 영양인데 맛이 너무 훌륭해요.

3인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[홀그레인 머스터드 소스]

홀그레인
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허니머스터드
1T 구매
레몬즙
1t 구매
알룰로스
0.5T 구매
소금
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후추
약간 구매

조리도구

도마
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조리용나이프
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프라이팬
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조리용스푼
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접시
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소스볼
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조리순서Steps

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냉장고에 들어있는 야채를 준비합니다. 저는 파프리카, 당근라페,오이, 상추를 준비했습니다. 대왕유부는 양 옆을 가위로 터서 길게 만들어 둡니다. 유부물기는 꼭 짜줍니다. 크래미는 적당한 크기로 찢어서 준비하고 소고기는 소금, 미림, 후추를 넣고 볶아서 준비합니다.

도마 , 조리용나이프 , 프라이팬 , 조리용스푼

유부 양옆을 터서 길게 둡니다.

유부위에 준비해둔 재료를 모두 올립니다. 저대로 말면 터져서 먹기 불편할 수 있는데 중간에 도식락김 한장을 깔아주면 더 좋습니다.

홀그레인 머스터드 소스 재료를 모두 섞어서 소스를 만듭니다.

접시 , 소스볼

: -유부물기를 짤때 너무 세게 짜면 찢어질 수 있으니 한꺼번에 겹친다음 위에서 아래로 눌러서 물기를 뺍니다.

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등록일 : 2025-05-06 수정일 : 2025-05-09

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#유부롤 #야채유부롤 #대왕유부롤 #스위치온다이어트 #다이어트메뉴

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