다이어트 키토김밥

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베니스

다이어트 키토김밥

스위치온 다이어트 14일째인데 점심은 탄수화물이 들어간 식사, 저녁은 무탄수 식사를 하라고 해서 제 저녁식사로 키토 김밥 만들었어요~

1인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

조리도구

볼
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젓가락
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프라이팬
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도마
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조리용나이프
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믹싱볼
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접시
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노하우

▶ 계란 조리법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 김밥용김 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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계란 2개에 미림약간, 소금 약간 넣고 노른자를 잘 풀어서 섞어줍니다.

계란 2개, 미림, 소금

볼 , 젓가락

약불

후라이팬을 약불로 달구고 오일을 두른다음 계란물을 모두 부어줍니다.

계란물

약불

계란 끝쪽이 익으면 젓가락을 이용해서 뒤집어줍니다. 한김 식힌다음 채썰어줍니다.

약불

오이는 돌려까기 해서 채썰은 다음 소금 0.5t를 넣고 절입니다. 15~20분정도 절인다음 물기를 꼭 짭니다.

오이1/3개, 소금 0.5t

도마 , 조리용나이프 , 믹싱볼

오이 손질법

김밥김에 채썬 계란지단을 올립니다.

계란지단, 김밥김

계란 지단위에 샐러드채소를 깔아줍니다.

당근라페를 넣습니다. 당근라페가 없다면 당근을 채썰어서 소금 넣고 살짝 볶아서 넣습니다.

단무지를 올립니다.

김밥 말듯이 단단하게 말아줍니다.

적당한 크기로 썰어서 접시에 담습니다.

도마 , 조리용나이프 , 접시

: -계란 지단을 채썰어서 김밥 마는게 힘들면 동그란 모양 그대로 싸면 더 편리합니다. -김밥말고 나면 김이 끝나는 부분을 밑으로 해서 잠시 두면, 김밥 끝에 물 바르지 않아도 잘 붙는 답니다.

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등록일 : 2025-05-01 수정일 : 2025-05-02

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#다이어트김밥 #키토김밥 #다이어트키토김밥 #스위치온다이어트메뉴

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