브로콜리 다이어트 레시피

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자몽언니

브로콜리 다이어트 레시피

10년째 15키로를 감량하여 유지하고 있는 자몽언니의 레시피입니다. 브로콜리를 활용한 간단하고 건강한 요리로, 올리브오일에 살짝 볶아 고소한 향이 올라오는 요리입니다. 치즈와 계란을 더해 풍부한 맛과 영양까지 확인할 수 있는 요리입니다.

아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

도마
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프라이팬
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노하우

▶ 브로콜리 손질법

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▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 올리브유 조리법

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브로콜리 1송이, 대파를 작게 썰어줘요.

도마 , 조리용나이프

브로콜리손질법

팬에 올리브오일1T, 브로콜리, 대파 볶아준 뒤 모양을 잡아줘요.

프라이팬 , 조리용스푼

모짜렐라 치즈, 계란 2개, 물 부어주고 뚜껑 덮어 살짝 익혀주면 완성!

: 브로콜리는 100g당 30kcal로 낮은 칼로리지만 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지해줍니다. 또한 브로콜리 속 철분과 계란의 비타민 B12가 만나면 빈혈 예방에도 도움이 됩니다. 단백질, 식이섬유, 건강한 지방을 골고루 들어 있어 한 끼 대용으로도 손색 없는 완벽한 조합이에요! 이 레시피가 유용하다면 저장하셔서 두고두고 활용하세요^^

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등록일 : 2025-04-18 수정일 : 2025-04-21

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레시피 작성자About the writer

맛있는 다이어트식단레시피! 10년째 55KG 유지하고 있는, 건강한 식습관을 꾸준히 실천하고 있는 유지어터!

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#다이어트레시피 #다이어트식단 #건강한식단 #다이어트한끼 #자몽언니레시피 #브로콜리 #브로콜리레시피 #계란요리

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