중년 뱃살걱정 NO, 다이어트 요리 두부샌드위치

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중년 뱃살걱정 NO, 다이어트 요리 두부샌드위치

중년 뱃살걱정 NO, 다이어트 요리 두부샌드위치

아무나

재료Ingredients

[두부샌드위치 재료]

두부
1모 구매
슬라이스햄
2장 구매
치즈
1장 구매
상추
3장 구매
깻잎
2장 구매
땅콩버터
2숟가락 구매
소금
구매
식용유
약간 구매

조리도구

키친타올
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
뒤집개
구매
접시
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 식용유 조리법

동영상

조리순서Steps

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두부는 종이타월로 물기를 제거한 후

1/2로 잘라 소금을 뿌려둔다.

도마 , 조리용나이프

식용유를 두르고 두부를 앞뒤 노릇하게 구워주고

프라이팬 , 뒤집개

슬라이스 햄도 같이 구워준다.

종이를 깔고 두부, 땅콩버터를 발라

햄, 치즈, 깻잎, 상추, 두부로 덮어 감싸준다.

감싸준다.

1/2로 잘라준다.

접시에 담아 완성한다.

맛있겠지요? 만들어둔 땅콩버터를 발랐지만 없으면 집에 있는 쨈을 발라주면 되고 혼밥, 점심으로 맛있게 잘 먹었습니다.

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등록일 : 2025-03-19 수정일 : 2025-03-20

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레시피 작성자About the writer

내 발밑에 떨어진 행복줍기, 가족을 위한 정성담은 집밥, 초보도 쉽게 따라할 수 있는 요리를 담고 있습니다.

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