든든한 한 끼!닭가슴살 듬뿍 건강 김밥

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든든한 한 끼!닭가슴살 듬뿍 건강 김밥

영양 밸런스 완벽! 일반 김밥보다 가볍고 든든하게 즐길 수 있는 닭가슴살 김밥이에요.
운동 후 식단이나 나들이 도시락으로 강력 추천!

1인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[기본재료]

닭가슴살
60g 구매
현미밥
100~150g 구매
계란
1개 구매
청양고추
1개 구매
대파
1/4대 구매
묵은지
40g 구매
김밥김
1장 구매

[양념재료]

간장
1T 구매
참기름
1.5T 구매
소금
0.3T 구매

조리도구

냄비
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
볼
구매
스푼
구매
궁중팬
구매
접시
구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 계란 조리법

▶ 청양고추 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 김밥용김 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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닭 가슴 살을 삶은 후 다져서 준비해주세요

닭가슴살60g

냄비 , 도마 , 조리용나이프 , 볼

닭 가슴 살 삶는 동안 대파, 청양 고추, 묵은지(혹은 배추김치)를 다져주세요

대파1/4대, 청양고추1개, 묵은지(혹은 배추김치)40g

도마 , 조리용나이프

대파 대신 쪽파 혹은 깻잎을 이용하셔도 좋습니다

대파 손질법

다진 김치를 물에 씻은 후 물기 제거 한 후 참기름을 넣고 버무려주세요

참기름0.5T

물기를 꽉 짜주셔야 김밥을 만든 후 꼬들 꼬들 식감이 좋아요

팬에 다진 닭 가슴 살, 대파, 청양 고추, 계란, 간장(혹은 굴소스)을 넣고 볶아주세요

닭가슴살60g, 대파1/4대, 청양고추1개, 계란1개, 간장1T(혹은 굴소스0.5T)

궁중팬 , 요리스푼

간장을 넣어도 맛있지만 굴소스를 넣으면 풍미를 더 살릴 수 있습니다

현미밥에 볶은 재료, 소금, 참기름을 넣고 섞어주세요

소금0.3T, 참기름1T

김밥 김을 놓고 섞어 놓은 밥을 펼쳐 얹은 후 다져 놓은 김치를 얹어주세요

꽉꽉 눌러 터지지 않도록 말아주면 완성입니다

닭가슴살김밥 관련 상품

등록일 : 2025-02-17 수정일 : 2025-11-28

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#김밥 #닭가슴살 #닭가슴살김밥 #다이어트 #간단 #식단

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