유방암환자 반찬 아이들도 너무 잘 먹는 반건조오징어 야채조림 고단백 반찬 밥도둑

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

106

상품목록

암도때려잡는

유방암환자 반찬 아이들도 너무 잘 먹는 반건조오징어 야채조림 고단백 반찬 밥도둑

오징어는 단백질로 구성이 되어있는 생물입니다. 오징어는 고단백 저지방식품으로 단백질이 풍부해서 운동이나 다이어트를 진행할때에 영양식으로 드시는 것도 좋습니다. 반건조오징어의 타우린 성분은 혈관내의 콜레스테롤 수치를 개선해주어 혈관을 깨끗하게 유지해주며 혈액순환을 개선하고 각종 성인병을 예방합니다 역시 타우린 성분의 효능인데요. 타우린은 피로를 회복시켜주며 더불어 간기능을 향상시킨다고 합니다. 오징어에는 DHA와 EPA 성분이 풍부해서 기억력을 향상시키는데 도움이 되며 어르신들의 치매를 개선 및 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.

4인분 60분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

반건조 오징어
3마리 구매
당근
200g 구매
무우
200g 구매
양파
1개 구매

[소스]

간장
4스푼 구매
스테비아
1스푼 구매
물
120ml 구매

조리도구

볼
구매
쟁반
구매
주방가위
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
소스볼
구매
요리스푼
구매
볶음팬
구매
완성접시
구매

노하우

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 무 손질법

▶ 무 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 간장 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

오징어를 물에담궈 씻고 야채도 깨끗이 씻어서 준비합니다.

몸에 붙어있는 투명색 뼈를 제거합니다.

징어를 가위로 잘라줍니다. 칼 보다 가위로 자르는것이 편합니다.

오징어는 먹기좋게 자르고 나머지 야채는 조금 큰 깍뚝썰기를 해줍니다.

도마 , 조리용나이프

간장양념을 만들어서 준비합니다. 간장 4스푼, 스테비아 1스푼, 물 120ml

팬에 양파를 올리고 마늘을 넣고 볶아줍니다.

볶음팬 , 요리스푼

양파와 마늘을 2분정도 볶습니다.

양파가 적당히 볶아지면 오징어를 전부 넣어줍니다.

볶으면서 중간에 맛술 2스푼 넣어줍니다.

오징어의 겉면이 다 익을때까지 볶아줍니다.색이 변하면 익은겁니다.

오징어의 겉면이 다 익었으면 야채를 전부 넣어줍니다.

간장물을 전부 넣어줍니다.

간장물을 넣고 팔팔 끓일 꺼예요. 팔팔 끓어 오르면 약불로 줄이고 간장물의 거의 없어질때 까지 조림니다. 조릴때 간장물이 완전이 없어지면 안되고 조금 남게 졸여주셔야 합니다.

중간에 후추를 넣어줍니다.

중간 중간 섞어주면서 졸여줍니다. 다 졸여진 모습입니다.

불끄고 참기름 깨로 마무리 합니다.

국물은 요정도 남기시고 졸이시면 됩니다. 국물이 좀있어야 더 맛있습니다.

아이들이 정마 좋아합니다. 야채도 엄청 잘 먹지요 . 제가 먹을 건강식으로 한건데 식구들이 잘먹어서 다같이 즐겨먹고 있습니다.

반건조오징어야채조림 관련 상품

등록일 : 2024-03-20 수정일 : 2024-03-20

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

암도때려잡는

음식은 곧 약이고 약이 곧 음식이다. 진정한 의사는 당신에 마음속에 있습니다.

sns

sns

댓글 0

#오징어조림

꼬마김밥 맛보장 레시피

1

꼬마김밥,마약김밥 만들기,마약김밥소스만들기

꽃청춘이주부

5.0(65)
2

매운어묵 꼬마김밥 만들기 요게 바로 마약김밥이네~

머거또

5.0(14)
3

초간단 꼬마김밥

lee쉐프

5.0(7)
4

겨자소스에 콕~! 꼬마김밥, 마약김밥 만들기

치타숑

4.6(7)

무김치 맛보장 레시피

1

보쌈무김치 - 딸에게#

노란장미

5.0(89)
2

보쌈무김치 황금레시피 , 수육삶는법 까지 !

엘린84

4.9(47)
3

{초간단} 냉면무김치

아카시아♡♡

4.8(34)
4

먹음직스러운 알타리무김치

밥심은국력

4.9(26)

두부찌개 맛보장 레시피

1

얼큰한 두부찌개

주발2

4.9(108)
2

간단 두부 찌개

밥차리라

4.7(40)
3

<새우젓두부찌개> 얼큰하고 개운한 맛

잇커피

5.0(38)
4

비빔두부 찌개 만들기

밍밍뿡

4.8(33)

떡강정 맛보장 레시피

1

소세지떡강정

세미짱

4.8(32)
2

고구마 꿀떡강정 , 꿀떡볶이와 고구마 맛탕을 한접시에 :)

달콤한꿀호떡

5.0(22)
3

아이간식 매콤달달 떡강정 만들기

엄마의집밥이야기

5.0(19)
4

가래떡강정

풀향기

4.7(16)

소불고기 맛보장 레시피

1

소불고기 황금 양념 레시피

스와티라마

4.9(978)
2

소불고기 만드는 법 실패 없는 황금 레시피

요리하는아내

5.0(71)
3

【생생정보통】대박맛집 소불고기 황금레시피

조밍키

4.9(44)
4

백종원 액젓 소불고기 두가지 버전 다 알려드리쥬

엘린84

5.0(42)

숙주볶음 맛보장 레시피

1

달걀(계란) 숙주볶음 : 초간단 반찬 겸 술안주

몽베이향

4.9(40)
2

간단한 반찬 새우숙주볶음 맵지 않아서 아이들도 잘 먹어요.

동주키친

4.9(24)
3

술 안주로 최고 밥 볶아 먹으면 더 맛있는 '대패삼겹 숙주볶음'

행복맛집

5.0(12)
4

숙주나물 볶음

쟌쟌

4.8(12)

백김치 맛보장 레시피

1

【쉽게쉽게】젓갈없이 깔끔한 백김치 만들기~

조밍키

4.9(68)
2

한정식집처럼 개운한 백김치 비법(백김치 담그는법)

김진옥요리가좋다

5.0(23)
3

감자로 국물만들어 더 맛있는 "백김치"

달콤스윗맘

5.0(19)
4

깔끔한 백김치 담궈보기

과일짱

4.2(9)

동그랑땡 맛보장 레시피

1

간단하게 굽는 동그랑땡 전~*

밥차리라

4.9(56)
2

돼지고기 동그랑땡 만드는 법

시크제이맘

5.0(40)
3

오..쫌 쉬운데??초간단 동그랑땡♥

만개의레시피

4.8(24)
4

동그랑땡 쉽게 만들기 꿀팁

시크제이맘

5.0(13)

돼지불백 맛보장 레시피

1

[간단 자취요리] 무도 불백깡 사건, 바로 그 요리! 돼지불백 만들기

얌무

4.9(145)
2

돼지불백 만들기~ 기사식당 스타일 빠삭 돼지불백의 맛을 알려 드립니다!!

두율이아빠

5.0(73)
3

기사식당에서 먹은 바로 그 돼지불백!

만개의레시피

4.9(37)
4

무한도전 기사식당 돼지불백 따라잡기

시연성연맘

4.9(36)

우유식빵 맛보장 레시피

1

쫄깃한 우유 식빵~❤

길써니

5.0(53)
2

우유식빵 만들기[손 반죽 마스터]앙이맘스윗홈

앙이맘스윗홈

4.8(42)
3

[홈베이킹]우유식빵, 식빵레시피, 홈베이킹, 식빵 만드는 법!!!!

정쿡쿡

4.9(40)
4

촉촉한 우유식빵 만들기☆

KCASMIN

4.9(26)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.