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양배추사과당근 다이어트 샐러드만들기 아침식사대용 샐러드

양배추사과당근 다이어트 샐러드만들기 아침식사대용 샐러드
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샐러드는 재료 준비가 9할이라 조리하기 전에 미리 야채 준비만 해두면 거의 끝난 거예요. 채 썬 당근과 양배추를 밀폐용기에 넣고 냉장 보관합니다.

도마 , 조리용나이프 , 채칼 , 밀폐용기

사과는 미리 채 썰면 금방 상하므로
먹을 때 자릅니다.
샐러드 먹을 때 단백질도 챙겨 먹어야 해서 계란찜기로 계란을 삶아줍니다.

계란찜기

전날 자른 양배추와 당근을 냉장고에서 꺼내줍니다. 양배추도 물이 닿으면 금방 상하므로 먹기 전에 바로 세척합니다.

채반

채 썬 양배추, 당근, 사과를 그릇에 담아줍니다.

샐러드볼

계란찜기를 10분 이하로 설정해서 달걀을 삶았더니 달걀이 반숙 상태로 익었어요.
마트에서 구매한 샐러드 드레싱입니다. 이번 샐러드에는 참깨 드레싱을 넣어서 만들어 볼게요. 드레싱을 직접 만들면 좋겠지만 시간 없을 때 종종 시판 소스를 이용합니다.
단백질 덩어리 달걀부터 먹습니다.
참깨 드레싱 추가하고 냉장고에 있던 아몬드 슬라이스가 생각나서 뿌려주었습니다.
아침에 밥 대신 먹었는데 속이 든든하고 맛도 있어 아침식사대용 샐러드로 딱이에요!

등록일 : 2024-02-01 수정일 : 2024-03-03

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