저탄고지 다이어트 식단 토마토 찹스테이크 덮밥 만들기

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승승맘h2

저탄고지 다이어트 식단 토마토 찹스테이크 덮밥 만들기

저탄고지 다이어트 식단 스테이크 덮밥입니다.

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[소고기 밑간]

올리브유
1작은술 구매
소금
약간 구매
후춧가루
약간 구매

[양념]

다진 마늘
1큰술 구매
간장
1큰술 구매
청주
1작은술 구매

조리도구

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노하우

▶ 소고기 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 피망 손질법

▶ 피망 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 청주 조리법

조리순서Steps

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소고기는 먹기 좋게 썰은 후 올리브유 1작은술, 후춧가루 약간, 소금 약간을 넣어 잠시 재워둡니다.

소고기 100g, 올리브유 1작은술, 소금 약간, 후춧가루 약간

양파와 피망은 1.5cm X 1.5cm 크기로 썰고 마늘은 다집니다.
방울토마토도 반 잘라 준비합니다.

양파 1/2개, 피망 1개, 마늘 1큰술, 방울토마토 5개

달군 팬에 재운 소고기를 넣어 1분 정도 앞뒤로 구워줍니다.

1분이 지나면 양파를 넣어 볶아줍니다.

양파 1/2개

양파가 반쯤 익으면 다진 마늘, 청주 1작은술, 간장 1큰술을 넣어 양념합니다.

다진 마늘 1큰술, 청주 1작은술, 간장 1큰술

청피망을 넣어 살짝 볶아줍니다.

청피망 1개

방울토마토를 넣어 살짝 볶아줍니다.

방울토마토 5개

컬리플라워 라이스와 잡곡밥을 섞은 후 그릇에 담고 찹스테이크를 올려줍니다.

컬리플라워 라이스 100g, 잡곡밥 1/2공기

: 소고기는 너무 오래 익히면 질겨져요.

토마토찹스테이크덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-06-27 수정일 : 2023-06-28

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레시피 작성자About the writer

사랑하는 사람들에게 맛있는 음식을 먹이고픈 승승맘h2입니다^^

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