다이어트 식단 요거트 닭가슴살 샌드위치

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몽마망monmaman

다이어트 식단 요거트 닭가슴살 샌드위치

다이어트의 계절이 돌아왔다! 벌써 6월이 되었어요. 여름 노출의 계절, 휴가를 계획하면서 다이어트를 함께 계획하시지는 않으신가요? 저는 항상 이 시기가 되면 다이어트와 함께 식단조절을 하게 되는데요.... 그때 매일 냉장고를 채워놓는 식재료가 바로 닭가슴살이에요. 닭가슴살을 맛있게 먹고 싶을 때 요거닭!!!

1인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[요거트 닭가슴살 내용물 재료]

닭가슴살
200g 구매
크랜베리
45g 구매
요거트
60g 구매
마요네즈
15g 구매
스테비아
15g 구매
소금
2g 구매

[샌드위치 재료]

호밀식빵
2장 구매
청겨자
6장 구매
라디치오
4장 구매

조리도구

볼
구매
위생장갑
구매
계량스푼
구매
유산지
구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 식빵 손질법

▶ 식빵 조리법

▶ 식빵 보관법

조리순서Steps

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닭가슴살을 잘게 찢어주세요. 닭가슴살은 수비드로 준비해 주시면 더 좋은데 저는 냉장고에 훈제 닭가슴살이 있어서 훈제닭가슴살로 해주었어요. 잘게 찢을 수록 내용물이 부드러워져서 좋아요.

크랜베리를 넣어주세요. 크랜베리는 취향껏 넣으실 수 있어요. 상큼한 맛을 원하신다면 더 넣으셔도 좋아요.

요거트, 마요네즈, 스테비아, 소금을 넣고 섞어주세요.

호밀빵에 마요네즈를 발라주세요.

청겨자와 라디치오를 올려주고 요거트 닭가슴살을 많이 올려주세요.

샌드위치는 유산지에 싸주세요.

: 스테비아 대신에 설탕을 넣어도 되는데 다이어트 샌드위치이므로 저당 레시피를 하려고 스테비아를 썼어요.

요거트닭가슴살샌드위치 관련 상품

등록일 : 2023-06-14 수정일 : 2023-06-14

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레시피 작성자About the writer

몽마망monmaman

mon.(maison)maman은 엄마의 건강한 집밥레시피 개발하고 있습니다.한식/양식 조리기능사를 보유하고 레시피를 연구합니다♡♡blog.naver.com/mon_maman

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#다이어트 #닭가슴살 #샌드위치 #요거트닭가슴살 #초간단

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