훈제 연어 샐러드 타르타르 소스 만들기 다이어트 샐러드 소스 만드는 법

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

6,527

상품목록

배고픈엄마

훈제 연어 샐러드 타르타르 소스 만들기 다이어트 샐러드 소스 만드는 법

타르타르 소스에 마요네즈가 많이 들어갑니다. 연어구이를 해서 타르타르소스 올려 먹어도 맛있고 연어샐러드에도 타르타르소스가 너무 잘 어울리죠. 그런데 말입니다. 다이어트 식단에 마요네즈는 너무 맛있지만 부담이죠. 아니 먹으면 안 될 것 같으니까... 그래서 두부 마요네즈를 사용하면 너무 좋습니다. 두부 마요네즈를 사용한 타르타르소스를 곁들인 연어샐러드를 만들어 너무 맛있게 먹었습니다.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 양상추 손질법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

파프리카 빨간색 1/2개, 노란색 1/2개를 준비해 꼭지와 씨를 제거하고 곱게 채 썰어 줍니다.

양상추는 칼을 사용하지 않고 한장씩 벗겨 손으로 먹기 좋은 크기로 찢어 찬물에 씻어 줍니다. 그리고 탈수기로 물기를 최대한 털고 지퍼백에 공기를 빼고 담아 냉장고에 넣고 사용하세요.

양파 1/2개, 오이피클 20조각을 준비해 잘게 다져 줍니다.

그릇에 다진 양파와 오이 피클을 담고 두부 마요네즈 6큰술을 넣어 줍니다. 두부 마요네즈는 너무 간단합니다. 물기를 뺀 두부, 올리브유, 식초, 소금을 믹서기에 갈면 끝~~ 마늘을 삶아 넣어준 마늘 두부마요네즈도 있습니다.

그리고 식초 3큰술, 매실청 3큰술을 넣고 고르게 섞어 줍니다.

그리고 소금, 후추 약간을 넣고 섞어주면 두부 마요네즈로 만든 타르타르소스가 완성입니다.

접시에 손질한 양상추 2줌을 담고 채썬 파프리카를 올려 고르게 섞어 줍니다.

그리고 훈제연어 180g, 한팩을 준비해 올려 줍니다.

그리고 타르타르소스를 올려 드시면 다이어트 연어 샐러드가 완성입니다.

훈제연어샐러드 관련 상품

등록일 : 2023-01-11 수정일 : 2023-01-13

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

배고픈엄마

http://0807twins.blog.me

sns

포토 리뷰 1

요리 후기 1

이영희 2023-04-21 20:09:48

부족하지만 미비하지만 재료준비해서 저녁 식사 메뉴로 한끼 잘 먹었어요 감사합니다

댓글 0

청국장찌개 맛보장 레시피

1

청국장찌개 황금 레시피♥

꽃라라

4.9(223)
2

청국장찌개 황금레시피

책읽어주는영어신동

4.9(72)
3

한우차돌박이청국장찌개! 구수한 향내에 반한다! (국물요리)

가시장미

5.0(33)
4

청국장찌개

쉽게해요

5.0(25)

베이컨김치볶음밥 맛보장 레시피

1

베이컨 김치볶음밥

시크제이맘

4.7(18)
2

'요리' 베이컨김치볶음밥 백종원 레시피.

kimkim

4.8(17)
3

한끼 식사로 훌륭한 베이컨 김치볶음밥

백합엄마

5.0(12)
4

백종원 김치볶음밥 만들기 :: 베이컨 듬뿍 햄 김치볶음밥

낭랑주부

5.0(11)

닭봉조림 맛보장 레시피

1

닭봉간장조림~ 십년째 만들어 먹는 양념 공유해요!

요리하는러라

5.0(282)
2

손가락쪽쪽빨며 먹는 닭봉조림

꼬꼬마녀

4.9(71)
3

마성의 단짠단짠한 닭봉조림

만개의레시피

5.0(37)
4

데리야끼 닭봉조림

배고픈엄마

4.8(34)

돼지불고기 맛보장 레시피

1

액젓돼지불고기~[백선생 액젓불고기 따라하기]

촌아짐

4.9(339)
2

돼지 불고기 바싹하게 굽기 인기메뉴

815요리사랑

4.9(147)
3

백종원 돼지불고기 만드는법! 간장양념이 넘나 맛있어~

혀니ㅋ

4.8(44)
4

돼지고기고추장불고기~간단하게 맛있게 만드는법(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

5.0(27)

가지덮밥 맛보장 레시피

1

일본풍 가지덮밥

숄02

4.9(248)
2

가지 덮밥 / eggplant Rice Bowl

요알남Mingstar

5.0(85)
3

초간단 10분요리! 가지덮밥 맛있어요~!

탁주부

4.9(75)
4

중화풍 가지 덮밥 제철요리

815요리사랑

5.0(65)

콩나물찜 맛보장 레시피

1

해물찜처럼 맛있는 백종원 소시지콩나물찜

뽀유TV

4.9(359)
2

집밥백선생에서나온♥소시지콩나물찜

만개의레시피

4.9(48)
3

콩나물찜, 미더덕찜 만드는법, 술안주로 딱이네

신블리mom

4.9(27)
4

(집에서 즐기는 술안주) 콩나물찜 - 간단 술안주

아랄랄라

5.0(26)

두부덮밥 맛보장 레시피

1

두부덮밥 만드는 법 마파두부가 아닌 간장소스로 ~

으뇽2

4.9(227)
2

백종원 마파두부덮밥

세미짱

4.8(104)
3

[마파두부/마파두부덮밥] 오늘은 내가 요리왕 비룡!!! 추억 가득한 마파두부 만들기 -양싸

양싸

4.9(83)
4

두반장 없이, 한그릇 별미로 손색없는 마파두부덮밥 만들기

요리는소소한행복

4.9(74)

까르보나라 맛보장 레시피

1

고소한 까르보나라

서현마미

5.0(23)
2

까르보나라 스파게티 - 백종원 레시피 Ver.1

다크토끼

4.5(17)
3

요즘 HOT!한 레시피 불닭까르보나라

만개의레시피

4.9(16)
4

까르보나라 스파게티

쟌쟌

4.9(16)

게살스프 맛보장 레시피

1

집에서 게살스프를? 중국식 달걀탕(계란탕) 만들기!

남먀

4.9(94)
2

(집에서 즐기는 술안주) 게살스프 / 계란국 - 게맛살로 초간단 게살스프 만들기

아랄랄라

4.8(18)
3

[간단 자취요리] 고급진 게살스프를 3000원에?

얌무

4.8(14)
4

야식으로도 좋은 게살스프 간단한재료로 근사하게~*

탁주부

5.0(12)

소고기볶음 맛보장 레시피

1

간장 다진소고기볶음(다대기)

미은미은

5.0(134)
2

소고기 대파 볶음

lee쉐프

5.0(78)
3

소고기두부볶음 - 아이들 반찬/이유식 반찬으로도 최고죠~옛생각이 절로...

봉자바리

4.9(77)
4

볶음밥, 주먹밥 어디든 잘 어울리는 '만능 소고기볶음'

또롱이네요리

4.8(24)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.