견과류멸치볶음 키토양념

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미미네

견과류멸치볶음 키토양념

키토제닉 다이어트 하고서 부터 설탕을 제한하고 있어서 대체당 알룰로스, 스테비아 이용해서 만들게 되었습니다.
오일도 올리브유 들기름을 이용해서 키토하시는분에게 맞는 반찬으로 만들었는데 간식에 가까운 맛이이예요.

4인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

잔멸치
100g 구매
견과류
200g 구매
건베리
30g 구매

[양념]

노하우

▶ 잔멸치 손질법

▶ 간장 조리법

▶ 올리브유 조리법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

▶ 맛술 조리법

조리순서Steps

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팬에 멸치, 견과류를 넣고 약불에서 10분 볶아주세요.

이렇게 볶아주면 수분과 잡내가 날아가고 바삭한 식감과 고소한 맛이 납니다.

팬에 양념(간장0.5T, 올리오일2T, 들기름2T, 알룰로스1T, 스테비아1T, 맛술1T)을 넣고 끓여줍니다.

끓기 시작하면 팬에 불을 끄고 멸치, 견과류, 건크렌베리를 넣고 볶아주세요.
(다 익은재료라서 양념이 한번 끓고 나면 불을 꺼주고 양념을 재료에 입히기만 하면 됩니다.)

통깨를 뿌려서 마무리합니다.

견과류멸치볶음 관련 상품

등록일 : 2022-09-06 수정일 : 2022-09-06

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레시피 작성자About the writer

키토제닉라이프를 즐기는 키토레시피 입니다

포토 리뷰 1

요리 후기 1

윤수경 2022-11-04 20:53:06

너무 맛있어요~ ^^

댓글 0

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