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다이어트하는영양사

[유지어터ㅣ다이어트 하는 영양사] 사먹지 마세요! 맛보장 다이어트 수제 오트밀 그래놀라

남녀노소 다 좋아하는 맛있는 그래놀라
시판인 경우 곡물을 튀긴 후 설탕과 물엿이 많이 들어가기 때문에
당, 나트륨, 지방의 함량이 높은데요

바로 만들어서 더 고소하고 칼로리도 낮고
정말 만들기 쉬운 그래놀라 레시피 지금 알려드릴께요~
6인분 이상 20분 이내 초급

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조리순서Steps
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견과모듬&크랜베리 200g
크랜베리는 따로 분류하고 견과믹스를 롤백에 담아 부셔준다.

넛츠팜 믹스너트 모음전

알룰로스 80g, 메이플시럽 60g, 설탕대신스테비아 4g, 코코아가루 30g, 올리브유 10g, 시나몬가루 2g, 소금 한꼬집
레시피 비율대로 소스를 만든다.

스테비아&알룰로스&메이플시럽 설탕 대체 시 60g

후라이팬에 오트밀 300g 을 넣고 중불로 10분 볶아준다.

금방 탈수 있어 자주 고루 섞어주세요

오트밀이 바삭해지면 견과류를 추가로 넣어 강불로 5분 볶아준다.
소스를 넣어 잘 섞이도록 볶아준다.

응축되어 있어 매우 뜨겁습니다. 화상을 입지 않게 조심해주세요

넓은 팬에 식힐 때 기호에 따라 크랜베리 등 의 과일을 섞는다.

식히고 나서는 더 바삭해집니다.
실온에 오래두지 않고 밀폐병에 담으면 바삭하게 오래 보관하실 수 있어요~

빈병에 담아 냉장 보관한다.
팁-주의사항
팬에 볶을 때 타지않게 바삭하게 만드는게 관건입니다.
스테비아&알룰로스&메이플시럽 설탕 대체 시 60g

등록일 : 2022-02-21 수정일 : 2022-03-31

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레시피 작성자About the writer

다이어트하는영양사

https://www.instagram.com/normaldiet99

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