훈제오리월남쌈 맛있게 만들어서 다이어트 해요!

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

1,631

상품목록

요리하나

훈제오리월남쌈 맛있게 만들어서 다이어트 해요!

'맛있게 먹으며 다이어트하자' 라는 마음이기에 늘 맛있는 다이어트 메뉴를 만들어요.
오늘도 역시나 맛있는 메뉴를 가지고 왔어요.
손님이 왔을때 내놓기도 좋은 메뉴이고, 간단하게 먹기에도 좋은
건강식, 다이어트식 훈제오리월남쌈 입니다.

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

훈제오리
6줄 구매
설탕
2T 구매
소금
0.3T 구매
식초
4T 구매
양파
적당량 구매
라이스페이퍼
5장 구매
쑥갓
적당량 구매

노하우

▶ 설탕 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 쑥갓 손질법

▶ 쑥갓 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

우선 양파는 채썰어줍니다.

양파

양파를 절여줄거예요.
설탕 2스푼, 소금 0.3스푼, 식초 4스푼을 넣고 잘 섞어주세요.

설탕, 소금, 식초

그리고 채썬 양파를 넣어 절여줍니다.
그럼 식감은 살고 매운맛이 좀 사라지더라구요.

저는 집에 야채가 없어서 양배추를 채 썰어주고 쑥갓을 소량 준비했어요.
혹시 깻잎, 오이, 파프리카, 무순이 있으시다면 준비해서 넣어드시면 더욱 맛있습니다.
(저는 오이와 파프리카 대신 양배추와 깻잎대신 쑥갓으로 대체했어요. 그리고 남은 양배추는 양배추 쌈으로 먹으려고 쪄주었습니다.)

양배추, 쑥갓

훈제오리는 쪄서 사용해도 되고 팬에 구워서 사용하셔도 됩니다. 저는 3분정도 약간 쪄서 부드럽게 훈제오리를 만들어 준 후 기름기를 조금 빼주고 싶어서 팬에 한번 더 살짝 구웠어요.

훈제오리

여기서부터는 사진을 따로 못 찍었는데요.
넓은 볼에 미지근한 물을 담아주세요.
그리고 라이스페이퍼 1장을 약 5초정도 물에 담궈주고 꺼내주세요. 그리고 재료들을 넣고 돌돌 말아주시면 됩니다.
의외로 라이스페이퍼를 예쁘게 모양내서 만드는게 어렵더라구요.

물, 라이스페이퍼

- 라이스페이퍼가 바닥에 붙을 수도 있으니 주의해주세요.

훈제오리월남쌈 완성입니다.
사실 돌돌 말면서 한두입씩 먹다가 사진 찍으려보니 딱 넉점 남았더라구요..
두점은 양배추 찐걸로 돌돌 말아준 훈제오리양배추말이 이구요. 오른쪽 두점은 라이스페이퍼로 말아준 훈제오리월남쌈입니다.

- 라이스페이퍼가 없으시면 저처럼 양배추를 쪄서 말아주셔도 맛있어요.

월남쌈다이어트로 집에 있는 야채를 모두 넣어먹으니 냉장고 털기로도 좋아요. 땅콩소스나 와사비(겨자)소스를 만들어서 드셔도 좋아요.
하지만 저는 다이어트 식단으로 만든것이기에 생략하고 먹었습니다.

도시락을 쌀때 이렇게 월남쌈도시락으로 싸셔도 간단해서 좋아요. 저는 고구마와 함께 먹었습니다.
건강식단같아서 먹으면서도 부담이 없더라구요.
이렇게 오늘도 훈제오리월남쌈 간단하게 완성입니다!

: - 땅콩소스나 와사비(겨자)소스와 곁들여드셔도 좋아요.
- 깻잎, 오이, 파프리카, 무순을 넣어 드시면 더욱 맛있습니다.

훈제오리월남쌈 관련 상품

등록일 : 2021-08-17 수정일 : 2021-08-19

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

입맛대로, 감대로, 간단하게 만드는 요리레시피예요. 맛도 있는 제 레시피로 기분좋은 요리 만들어서 드시면 좋겠어요. :)

댓글 0

#훈제오리월남쌈 #훈제오리 #오리 #월남쌈 #오리다이어트 #다이어트 #초간단 #양배추 #라이스페이퍼 #냉장고털기

갈비탕 맛보장 레시피

1

갈비탕, (시간만 충분하다면)초간단 갈비탕

김쭈

4.9(90)
2

소갈비탕 끓이는 법

김영미

4.9(13)
3

집에서 식당처럼 진한 갈비탕 만드는 방법/김진옥요리가좋다/갈비탕끓이는법

김진옥요리가좋다

5.0(12)
4

백선생 소갈비탕 한뚝배기 하실래예~~~^^

뽀또또

4.7(11)

약고추장 맛보장 레시피

1

소고기 듬뿍 넣은 약고추장으로 봄철 입맛 살리기!

아름다울가

5.0(30)
2

돼지고기다짐육으로 고추장볶음 약고추장 만드는법!(비빔밥 양념장)

요리쿵조리쿵

5.0(29)
3

밥 한그릇 순간삭제! 만능양념 돼지고기 약고추장★

만개의레시피

5.0(22)
4

참치 약고추장

아카시아♡♡

4.8(14)

콩나물국밥 맛보장 레시피

1

답답했던 속이 뻥~~개운한 콩나물국밥 *^^*

김진옥요리가좋다

5.0(142)
2

든든한 김치콩나물국밥/콩나물김치국밥♡

꽃라라

4.9(62)
3

해장국 넘버원, 콩나물국밥 만들기, 어렵지 않아요

말랑이뽀

4.8(52)
4

콩나물국밥 요즘같은날 깔끔한 콩나물국밥 국물요리 어때요?

로즈의 맛수다

5.0(21)

새우 맛보장 레시피

1

새우요리 갈릭마요새우~ 요거 완전 맛있지~

엘린84

4.9(194)
2

간단한 새우요리

시크제이맘

5.0(23)
3

갈릭마요새우 간단히 만들어 먹는 술안주!

엘린84

5.0(8)

연어초밥 맛보장 레시피

1

연어위에 하얀 크림과 얇은 양파 생각만해도..! 양파연어초밥

만개의레시피

4.9(35)
2

홈메이드 연어초밥

히로

5.0(25)
3

연어초밥 연어회 만드는법 배합초비율과 연어효능

전라도언니루비씨

4.9(22)
4

연어초밥 만드는 법

즐거운날랄라

5.0(22)

닭강정 맛보장 레시피

1

꿀마늘 닭강정(아이들 단골메뉴 찜♡♡)

비바스밥

4.9(92)
2

빠삭빠삭하게! 식어도 눅눅해지지 않는 두가지 맛 닭강정 만들기!

Oteq

4.8(48)
3

<간단요리>치킨너겟으로 닭강정 만들기

열려라쿡

5.0(27)
4

자꾸만 손이가는 달콤한 닭강정

뽕브라

4.9(25)

꽈리고추볶음 맛보장 레시피

1

백종원 돼지고기 꽈리고추볶음, 인기만점 저녁메뉴

꽃마리♡

5.0(47)
2

[꽈리고추볶음] 밥도둑이 따로없는 간단한 밑반찬!

킨짱

4.7(43)
3

삼겹살꽈리고추볶음, 혼밥인을 위한 즉석 안주레시피 삼겹살요리

푸키베베

4.8(28)
4

초간단 간장꽈리고추볶음

마루이의푸드코트

4.9(16)

김치볶음 맛보장 레시피

1

김치들기름볶음 달달 볶아봤어요.

바겨사

4.9(85)
2

김치볶음, 묵은지로 편의점표 달달하고 감칠맛나는 볶음김치 만들기

김쭈

4.9(67)
3

김치볶음 언제나 맛있는 김치요리

판교댁쏭아

4.9(42)
4

총각김치볶음

여우줌마

4.6(25)

봉골레파스타 맛보장 레시피

1

봉골레 파스타

아내의식탁

5.0(59)
2

<집밥 백선생>봤슈? '봉골레 파스타' 만들어 봐유~

아빠투툼

4.9(31)
3

인기메뉴 봉골레 파스타 만들기 ,, 초스피드 오일파스타 황금레시피~!

스카이윤

5.0(15)
4

봉골레 파스타 만들기 ★ 바지락 요리 ★ 담백한 오일파스타

낭랑주부

4.9(11)

닭날개구이 맛보장 레시피

1

에어후라이기로 만드는 치느님 간장닭날개구이 ♥

만개의레시피

5.0(19)
2

소풍도시락 닭날개구이 데리야끼소스로 맛나게~

전라도언니루비씨

4.8(12)
3

데리야키윙 닭날개구이 간장 양념으로 달콤짭쪼롬하게~

살리재련

4.8(11)
4

닭날개 윙 오븐구이

문성실

4.8(10)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.