Name: 맛있는 다이어트 요리 돼지고기 두부면 볶음 칼로리 낮아요!
Total time: 10 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 돼지고기뒷다리살 다짐육 400g; 양파 1개; 편마늘 1스푼; 쪽파 조금 (또는 부추); 페퍼론치노 4~5개; 두부면 2~3팩; 소금 1.5T; 올리브오일 2T; 후추 약간; 맛술 1/2스푼

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임냥♡임크리

맛있는 다이어트 요리 "돼지고기 두부면 볶음" 칼로리 낮아요!

이왕 다이어트하는거 맛있게 먹고 살빠는게 최고죠! 건강도 챙기고 맛도 챙기고~! 칼로리는 DOWN!! 다가올 올해 여름은 좀 더 날씬하고 건강하게! 맛나게 먹고 빼보자규요~~~!!! 화이팅!!

3인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

소금
1.5T 구매
올리브오일
2T 구매
후추
약간 구매
맛술
1/2스푼 구매

노하우

조리순서Steps

재료준비! 두부면 요즘 잘나오죠?!
전 3인기준이라 3개했지만 다이어트중이니 2개만하셔도 돼요~ 1~2인이 먹는 경우 돼지고기 뒷다리살 다짐육은 200g만 준비해주셔도 됩니다.

마늘은 편썰기, 양파는 채썰기, 부추 또는 쪽파는 송송송 썰어주세요

달궈진 팬에 올리브오일 1T(한스푼)을 넣어주세요.

편마늘을 넣고 볶아주세요 마늘이 노릇노릇해질때까지요

채썬양파를 넣고 달달달~볶아주세요 카라멜 색깔이 날때까지요 그럼 양파의 단맛이 올라와요 (다이어트 안하시는분들은 설탕 반티스푼넣으시면 돼요)

소금 넣고 볶아주세요

후추 조금 넣고 한번 더 볶아주세요

돼지고기 뒷다리살 다짐육, 맛술을 넣어 볶아주세요.
기호에 따라 소고기,닭고기로 바꾸셔도 돼요.
다이어트할때 닭가슴살 많이 먹게 되는데 돼지고기 뒷다리살도 다이어트에 좋아요ㅋ 지방이 없으니까요

쪽파 또는 페퍼론치노를 넣어 볶아주세요.

두부면은 씻어서 채반에 물을 빼주세요

올리브오일 1T(한스푼) 두부면을 넣고 볶아주세요

다이어트하시는분들은 요기까지!
다이어트 안하시는 분들은 요기까지 하시고 간장 반스푼을 넣어 볶으시면 맛있게 드실 수 있어요 (다이어트 하시는분꺼 따로 빼놓고 간장넣으시면 일 두번 안하셔도 돼요)

데코하면 완성!
꿀팁!! 다이어트 안하시는 분들은 두부면 먼저 먹고
남은 돼지고기에 밥과 참기름을 넣어 비벼 먹으면 더 맛있게 드실 수 있습니다^^

: 돼지고기 뒷다리살 다짐육이 아니더라도
닭가슴살 또는 돼지고기 잡채용 고기,
소고기 다짐육을 사용하셔도 좋습니다.
가족과 함께 사시는분들이 다이어트 하는
가족을 위해서 함께 먹을 수 있는 방법이에요^^
다이어트하는데 혼자만 안먹고 있으면 우울하고 슬프니까요~
되도록 간을 안하는게 다이어트에는 좋지만
그래도 맛있고 든든한 한끼를 위함이니
다이어트시 소금은 소량 사용해주세요(한꼬짐정도?!^^;;)