Name: 두부면 알리오올리오 다이어트요리
Total time: 20 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 새우 1줌; 양파 1.2개; 통마늘 3개; 페퍼론치노 3개; 올리브오일 6~7큰술; 소금 2꼬집; 후추 톡톡

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14,643

꼼지락걸

두부면 알리오올리오 다이어트요리

다이어트 중 파스타가 너무 먹고 싶어서
두부면으로 알리오올리오를 만들어 먹었어요.
두부면이 들어가 칼로리도 낮고 든든해서
정말 좋아요.

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

새우
1줌 구매
양파
1.2개 구매
통마늘
3개 구매
페퍼론치노
3개 구매

[양념]

올리브오일
6~7큰술 구매
소금
2꼬집 구매
후추
톡톡 구매

노하우

조리순서Steps

면두부의 충전수를 제거하고
흐르는물에 한 번 헹궈주세요.

마늘은 편설어주고 양파는 0.5cm두께로
썰어줍니다.

통마늘이 없으시면 다진마늘 반큰술을
넣으셔도 됩니다.참고로 통마늘이 더 맛있었습니다.

새우도 냉장해동 시킨 후
흐르는 물에 헹궈 물기를 제거해줍니다.

팬에 올리브유와 마늘을 넣고
노릇하게 구워줍니다.

약불

마늘은 타기 쉬우니 약불로 익혀주세요.
다진마늘로 하실경우 이 과정은 생략하세요,다진마늘이라
더 타기 쉬워요

마늘이 노릇하게 익었으면 양파를 넣어주세요.

그 다음 페퍼론치노를
부숴서 넣어주세요.

새우까지 다 넣은 후 볶아줍니다.

중불

새우가 거의 익었을때쯤 두부면과 소금,후추를
넣고 볶아주세요.

볶다가 약간 뻑뻑한 것 같으면 물 1~2큰술을 넣고
볶아주시면 됩니다.면수가 없어서 물을 대신 사용했어요.

칼로리 착한 두부면파스타 완성이에요.
호로록 감기는 식감은 아니지만 알리오올리오 느낌은
충분히 납니다.

두부면은 약간 꼬들한 식감이에요.
생각보다 나쁘지 않아 다이어트 중 애용하는
레시피중 하나랍니다..^^

두부면알리오올리오 관련 상품

등록일 : 2021-03-23 수정일 : 2021-03-24

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레시피 작성자About the writer

꼼지락걸

싱글족도 든든하게 챙겨먹어요♡♡ https://m.blog.naver.com/taji2002

포토 리뷰 4

요리 후기 5

다욧요리보기 2021-11-16 20:21:21

지난번에해먹고오랜만에다시해먹었는데 포만감도좋고맛있어요 계란지단남은거있어서함께넣어먹었네요ㅎ

룰루랄라 2023-12-22 23:52:20

요리 초보인데 간단하게 할 수 있어서 좋았고 맛있었어요!!

ʙ ʏ ᴜ ʟ 2021-09-24 13:26:07

먹다가 급하게 찍었네요! 두부면 요리 중 제일 맛난듯?!?

전체보기

#다이어트요리 #다이어트음식 #두부면 #면두부 #두부면알리오올리오

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