단백질 듬뿍 닭안심 동그랑땡 ㅡ코로나극복

모바일에서
이 레시피 보기

6,909

깻잎언니

단백질 듬뿍 닭안심 동그랑땡 ㅡ코로나극복

부드러운 닭 안심을 이용해서
두부와 계란을 넣어 단백질 듬북 동그랑땡을 만들었습니다
자라는 아이들 이나 연세 드신 어르신들 단백질 관리 잘하셔서 코로나 시기 건강하게 극복해요♡

4인분 60분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭안심 구매 8개

두부 구매 1/2모

계란 구매 2개

대파 구매 1개

당근 구매 조금

밀가루 구매 2큰술

[양념]

소금 구매 1/2작은술

노하우

조리순서Steps

재료를 준비해요
닭안심에는 힘줄이 있으니까 꼭 제거 하고 드세요
(제거를 안하면 드실때 좀 거슬릴거요)

닭안심을 블랜더에 갈아도 좋고 저는 설거지 줄일려고 고기 두드리는 망치로 두드렸어요

두드려도 고기가 부드러워서 다진것 처럼 되더라구요^^

두부를 칼날을 이용해서 눌러서 으깨어 주세요

대파와 당근은 다져 주세요

큰 그릇에
다진 닭안심,두부,대파,당근,계란2개,밀가루,소금 넣고

손으로 조물조물 잘 섞어 주세요

숟가락으로 한수저씩 떠서

달군 팬에 구워 주세요

: 기호에 따라 소스를 곁들여서 드세요
(머스터드소스나 겨자간장 소스 등등 취항에 맞는 소스)
닭가슴살로 하셔도 좋아요

닭안심동그랑땡 관련 상품

등록일 : 2020-09-17 수정일 : 2020-09-17

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

깻잎언니

생선을 싫어하는 1인이 있어서 생선반찬은 거의 없지만 나물반찬과 가끔 고기반찬 만들어봅니다 https://m.blog.naver.com/kimsy10421/221586873227

1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도

포토 리뷰 2

요리 후기 3

용기없는사자 2021-01-16 18:54:56

다이어트하고 있어, 닭고기 요리를 찾던 중이었어요~ 기름에 구워서 많이 먹으면 안되겠지만~ 닭안심과 두부 듬뿍 넣어 단백질 보충되리라 믿어요~ 물론 맛있습니다. 우리 아이들은 치킨너겟 같다고 하네요~^^ 레시피 감사합니다.

쉐프의 한마디2021-01-16 22:37:52

아이들과 맛나게 드셨다니 감사합니다^^ 다이어트를 하시니 기름을 아주 조금만 두르고 약한불에서 천천히 구워 보세요^^ 건강하게 다이어트 성공 하시기를 바랍니다♡

쭈루루 2021-01-26 19:22:44

요린이가 오늘 맛있는거 하나 성공했어요~~감사합니당^^

쉐프의 한마디2021-01-26 21:14:36

맛있게 성공 하셨다니 제가 더 기쁘네요^^♡ 감사합니다♡

황예남매맘 2020-09-18 20:23:48

완전 고단백 반찬. 완전 든든하고 맛좋아요

쉐프의 한마디2020-09-19 20:12:25

감사합니다^^ 맛있고 건강한 음식 드시고 항상 건강 하세요^^♡

#닭안심동그랑땡 #닭안심 #동그랑땡 #단백질 #다이어트 #영양식 코로나극복 #명절음식 #든든한한끼

쪽파무침 맛보장 레시피

1

【2분반찬】고기와 환상궁합인 쪽파무침 만들기~

조밍키♥

5.0(122)
2

쪽파무침, 질리지 않는 손쉬운 반찬

가루씨

4.7(15)
3

쪽파무침 만들기

옥이

5.0(11)
4

쉽고 간단한 쪽파 무침

lee쉐프

4.9(10)

취나물볶음 맛보장 레시피

1

들깨취나물볶음 들깨향이 솔솔 나서 좋아요~

초이맘

4.8(28)
2

말린 취나물볶음

스윗엘라

5.0(18)
3

나물볶음 건취나물 만들기

강철새잎

5.0(8)
4

취나물볶음 부드럽고 향긋~하게

행운77

4.8(6)

비빔당면 맛보장 레시피

1

부산에서 먹던 탱글탱글 비빔당면

자몽의요리

4.9(68)
2

매콤함 비빔당면 만들기,비빔당면 양념

꽃청춘이주부

4.9(38)
3

여름 더위에 먹은 부산에서 유명하다는 비빔당면

lee쉐프

4.9(17)
4

비빔당면 / 부산 비빔당면 - 한 그릇 요리

아랄랄라

4.8(10)

돼지고기주물럭 맛보장 레시피

1

돼지고기 주물럭!!~

단아한♡

5.0(46)
2

돼지주물럭 : 매콤한 제육볶음 만들기

으뇽2

5.0(21)
3

돼지고기 주물럭♡간편 요리법

손큰언니

4.9(13)
4

수미네 반찬에서 나온 돼지고기 고추장 주물럭 완성

바겨사

5.0(8)

파절이 맛보장 레시피

1

새콤달콤.고기와 일등궁합 파절이~!

마이쏭

4.9(60)
2

진정한 파절이 실패 없는 파절이! 파절이

만개의레시피

4.9(53)
3

특별한 채 썰 필요 없는 파절이 만드는법 파무침 양념이 예술~

꽃둥이

5.0(30)
4

백종원표 파절이- 고기와 환상궁합 파절이

밥심은국력

4.9(13)

소고기볶음 맛보장 레시피

1

간장 다진소고기볶음(다대기)

미은미은

5.0(127)
2

소고기두부볶음 - 아이들 반찬/이유식 반찬으로도 최고죠~옛생각이 절로...

봉자바리

4.9(77)
3

소고기 대파 볶음

lee쉐프

5.0(76)
4

볶음밥, 주먹밥 어디든 잘 어울리는 '만능 소고기볶음'

또롱이네요리

4.8(24)

대패삼겹살숙주볶음 맛보장 레시피

김치말이국수 맛보장 레시피

1

속이 뻥~뚫리게 시원한 김치말이국수~

촌아짐

4.9(124)
2

시판냉면육수육수를 이용한 김치말이국수 , 김치말이밥

gojasmin

4.8(16)
3

열무 김치말이국수, 봄에 담은 열무물김치로 간단하게 국수만들어요.

딸기망고chsiiii

5.0(15)
4

김치말이국수

보동

4.9(14)

마약계란 맛보장 레시피

1

SNS에서 핫한 마약계란 만들기. 끓이지 않아 간편한 계란장

불량엄마소자매마미

4.9(84)
2

요즘 핫한 마약계란 레시피

혀니ㅋ

5.0(71)
3

마약계란 짜지않고 매콤하게 만들기:)

아빠악어

4.6(16)
4

마약간장계란

ㄴ딸기바람

4.9(15)

보쌈 맛보장 레시피

1

:: 돼지고기 보쌈::두부보쌈 / 보쌈김치 노하우 :: 전문점 부럽지않게 보쌈김치만들어서 보쌈만들어먹기 !

지롱이

4.9(16)
2

야식으로 족발,보쌈 고민 이젠 그만.족발맛 나는 보쌈

lee쉐프

5.0(12)
3

무수분 보쌈 만들기 (간단 수육, 집들이)

원슐랭가이드

4.9(12)
4

보쌈

Hobby_Food

4.9(10)

단백질 듬뿍 닭안심 동그랑땡 ㅡ코로나극복

용기없는사자 2021-01-16 18:54:56

쉐프의 한마디2021-01-16 22:37:52

쭈루루 2021-01-26 19:22:44

쉐프의 한마디2021-01-26 21:14:36

황예남매맘 2020-09-18 20:23:48

쉐프의 한마디2020-09-19 20:12:25

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피