[다이어트] 최애반찬 닭가슴살소세지야채볶음

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[다이어트] 최애반찬 닭가슴살소세지야채볶음

닭가슴살 그냥 먹는것 지겨워 탄생한 소세지반찬!

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

간장
1큰술 구매
굴소스
1큰술 구매
올리고당
1/2큰술 구매
식용류
2방울 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양상추 손질법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 올리고당 조리법

▶ 식용유 조리법

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재료를 준비해 주세요!

닭가슴살 소세지는 전자렌지에 1~2분 돌려 준비해 주세요

전자레인지

분량의 재료들을 먹기 좋게 썰어줍니다

양상추나 양배추가 많은 것 같지만 불에서 볶아지면 수축됩어서 양이 줄어듭니다.

식용류 1~2방울과 함께 마늘을 볶아줍니다.

야채에서 물이나와 조려지기에 식용류는 마늘 볶을정도만 넣어주시면 되요

닭가슴살 소세지를 같이 넣고 볶아줍니다.
소세지가 전자렌지에서 익혀서 나왔기에 마늘향이 날수 있게 1분정도 볶아줍니다.

약불

비엔나 형태가 아니더라도 핫바모양의 소세지도 잘라서 사용하세요

분량의 야챠와 소스 재료를 넣고 볶아줍니다.

중불

야채가 익으면서 수분이 나와 양념장과 같이 조려 집니다.
물이 어느정도 줄어들면 양념이 베었기에
불을끄고 담아주세요!

맛있는 다이어트 닭가슴살 볶음 완성!
지겹기만 했던 닭가슴살과 양상추 샐러드가 하나되어 맛잇는 소세지 볶음이 되엇습니다!

닭가슴살소세지야채볶음 관련 상품

등록일 : 2020-05-18 수정일 : 2020-05-18

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다이어트닝

다이어트하는 그날까지

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#다이어트 #닭가슴살 #양배추 #양상추 #살빼기

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