Name: 당뇨에도 다이어트에도 좋은 단백질 듬뿍 황태두부덮밥
Total time: 15 min
Yield: 3 servings
Ingredients: 황태채 1줌; 숙주 2줌; 파 1뿌리; 달걀 3개; 두부 1모; 간장 2큰술; 맛술 1큰술; 마늘 1/2큰술; 소금 작은술; 참치액젓 1작은술; 식용류 1큰술

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

2,137

sojungcook

당뇨에도 다이어트에도 좋은 단백질 듬뿍 황태두부덮밥

사회적거리두기등 등교도 하지 못하고 외출도 자제해야하는 식구들의 다이어트식으로 만들어 봤습니다.

3인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

황태채
1줌 구매
숙주
2줌 구매
파
1뿌리 구매
달걀
3개 구매
두부
1모 구매

[양념]

간장
2큰술 구매
맛술
1큰술 구매
마늘
1/2큰술 구매
소금
작은술 구매
참치액젓
1작은술 구매
식용류
1큰술 구매

노하우

조리순서Steps

황태채를 10분 불린후 손으로 만져 딱딱한 부분과 가시를제거한다
(다른 국물요리시 육수용으로 사용)

가시를제거한 황태살을 꼭짠후 한입크기로 자른다
자른황태살에 맛술1,간장2,마늘반술을 넣은후 조물거려 양념이 배도록한다
그사이 숙주를 씻고,파를 종종 썰어서 준비한다.
(양파,버섯등 냉장고에 있는 야채를 사용해도 됩니다.)

볶음유에 양념된 황태를 볶습니다.

숙주와 파를 넣고 일분여간 볶다가 물한컵을 넣고
참치액젓 반스푼을 넣고 끓입니다

끓기시작하면 두부를 넣고 달걀물을 넣어 줍니다.
두부와 달걀이 익으면 불을끕니다

황태두부를 밥에 얹져서 내놓습니다.
(저는 발아현비밥으로)
담백한 덮밥이 되었습니다.

황태두부덮밥 관련 상품

등록일 : 2020-04-23 수정일 : 2020-04-23

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

#황태 #다이어트 #당뇨 #덮밥 #단백질 #건강식 #북어 #달걀 #두부

등갈비구이 맛보장 레시피

1

등갈비구이 오븐없이 만드는 바베큐폭립 꿀맛이쥬

엘린84

5.0(132)
2

에어프라이어로 등갈비 구이

lee쉐프

4.9(35)
3

등갈비 간장양념 구이

lee쉐프

5.0(20)
4

돼지등갈비구이 멈출수 없는 그맛

트윙폼

4.9(16)

떡국 맛보장 레시피

1

설날 떡국 맛있게 끓이는 법, 소고기를 듬뿍 넣어 국물 맛이 진한 떡국 레시피!

뽕림이

4.9(360)
2

멸치 육수만 준비 되면 라면보다 끓이기 쉬워요~ 떡국, 떡국끓이기

배고픈엄마

5.0(164)
3

사골육수 없이 떡국 끓이기

요리밀히

5.0(61)
4

쉽게 만드는 백종원표 일반떡국 - 백종원이 추천하는 집밥메뉴 52

또바기S

4.9(53)

약밥 맛보장 레시피

1

밭솥으로 만드는 초간단 약밥

꼼지락♡

4.9(180)
2

전기밥솥 약밥 만드는법 쉽고 빠르게

혀니ㅋ

4.9(80)
3

약밥 만드는법 부모님 생신 약식 케이크 만들기

요리하는아내

4.9(64)
4

손이 많이 가는 약밥은 이제 그만! 쉽고 간편한 약밥 만들기

만개의레시피

4.9(51)

부추겉절이 맛보장 레시피

1

부추겉절이 만드는 방법, 어디에 먹어도 꿀맛!

은형제두아들엄마

4.9(146)
2

[ 부추겉절이 ] 자꾸 손이가요~

우수푸드

4.9(47)
3

부추겉절이 부추무침 실패없이 완성해요

달콤하게

5.0(24)
4

부추요리 / 부추겉절이

요알남Mingstar

5.0(18)

참치볶음밥 맛보장 레시피

1

고추장참치볶음밥 : 맛있고 간단하게 한끼 해결!

쑤이

4.9(164)
2

참치 알리올리오 볶음밥

먹슈니

4.8(141)
3

만만한 냉파요리♪ 참치볶음밥

yejib1112

4.9(30)
4

초간단 참치요리! 참치볶음밥 맛있게 만드는 2가지 비법

맛있다그리드

5.0(11)

김치수제비 맛보장 레시피

1

비오는 날 딱! 얼큰한 김치수제비 만드는 법 ♪

뽀새댁

5.0(151)
2

<삼시세끼 김치수제비> 종가집 포기김치로 끓인 얼큰 수제비

푸키베베

4.8(30)
3

#칼칼하면서도 속시원한 김치수제비만들기 #김칫국물로 반죽을 만든 붉은빛의 수제비와 얼큰칼칼시원한 국물 한사발~~

강철새잎

5.0(10)
4

김치 수제비

윤씨네삼남매

5.0(10)