Name: 초간단 다이어트 레시피│닭가슴살 맛있게 먹는 법 : 아보카도 토스트(ft. 홀토마토)
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 통밀식빵 1장; 아보카도 1/2~1개; 홀토마토 2T; 닭가슴살 1팩; 소금 약간; 파슬리 약간

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레미키친

초간단 다이어트 레시피│닭가슴살 맛있게 먹는 법 : 아보카도 토스트(ft. 홀토마토)

안녕하세요 :D
무더워진 날씨만큼이나 다이어트에 매진하고 계신 여러분들을 위해 다이어트 요리를 들고 왔어요! 바로 닭가슴살을 가미한 토마토 아보카도 토스트♥
누구나 따라할 수 있을만큼 너무나 간단한 레시피입니다.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

통밀식빵 구매 1장

아보카도 구매 1/2~1개

홀토마토 구매 2T

닭가슴살 구매 1팩

소금 구매 약간

파슬리 구매 약간

노하우

동영상

조리순서Steps

달궈진 팬에 통밀식빵을 노릇노릇 구워주세요!

약불

쉽게 탈 수 있으니 잘 뒤집어주며 구워줍니다 :)

아보카도는 전자레인지에 2~3분 돌려준 뒤 소금을 약간 넣고 으깨줍니다.
전 포크로 으깨줬어요~

전자레인지

잘 안으깨지면 전자레인지를 더 돌려주세요

구워진 빵 위에 아보카도를 펴 발라준 뒤
홀 토마토를 2스푼 올려줍니다.

토마토를 쓰셔도 되요! 익히면 영양가가 더 좋아진다는 사실!
일반 토마토를 썰어 구워서 올려주세요~^^

저는 아임닭에서 나온 매콤 토마토 닭가슴살을 사용했어요.
닭가슴살은 생략도 가능합니다.

마지막으로 파슬리를 뿌려내면 완성이예요 ^^

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등록일 : 2019-07-10 수정일 : 2019-08-28

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레시피 작성자About the writer

레미키친

레미의 맛있고 멋있는 홈쿠킹~♥

1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락	15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술)
1작은술(1t, 1ts)	5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술)
1컵(1Cup, 1C)	200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의)
1종이컵	180ml
1oz	28.3g
1파운드(lb)	약 0.453 킬로그램(kg)
1갤런(gallon)	약 3.78 리터(ℓ)
1꼬집	약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함
조금	약간의 2~3배
적당량	기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현
1줌	한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g)
크게 1줌 = 2줌	1줌의 두배
1주먹	여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g
1토막	2~3cm두께 정도의 분량
마늘 1톨	깐 마늘 한쪽
생강 1쪽	마늘 1톨의 크기와 비슷
생강 1톨	아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개
고기 1근	600g
채소 1근	400g
채소 1봉지	200g 정도

포토 리뷰 1

요리 후기 3

움움움 2020-03-19 19:51:39

너무맛잇음요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

얄로루 2021-07-15 11:56:39

맛있어요-!

ᄆ레이나카쿠 2019-08-24 04:05:20

닭 사체를 넣었는데 어떻게 비건식인가요? 비거니즘에 대한 이해가 없으신 것 아닌지요...ㅠㅠ 동물성(육류,해산물,유제품)&동물착취성(동물실험제품,가죽,꿀 등) 모든 물품을 소비하지 않는 것이 비건입니다..

#다이어트요리 #아보카도 #닭가슴살 #토마토 #통밀빵 #홀토마토 #토스트 #통밀식빵 #저칼로리

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