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elliws재원맘

다이어트& 내장지방을 녹여주는 고깔양배추라떼

tv 천기누설에 방송된 고깔양배추 (일반 양배추보다 효능 up)는 내장지방에 탁월한 효능이 있어요. 4종류의 양배추를 실험한 결과 지방 분해율이 가장 뛰어났습니다. 고깔 양배추에 영양을 더해 아침 식사대용으로 만들어 보았습니다. 칼로리는 낮고 단맛은 up 지방분해는 탁월....식감이 야들해서 샐러드 & 코올슬로를 해 먹어도 좋아요.
1인분 15분 이내 아무나
재료Ingredients
조리순서Steps
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고깔양배추를 준비해요. (일반 양배추도 무방)
한 잎씩 떼어 내어서 식초물에 10분간 담궈 두었다가 흐르는 물에 깨끗이 씻어 주어요.
체망으로 건져내고 손으로 작게 뜯어 주어요.
(양배추는 1일 손바닥 크기 10장 이내 섭취요망)
프로바이오틱스 분말이 있으면 10g준비해요.( 저는MPRO를 준비했어요.) 군고구마 대신 바나나 반개도 무방합니다. 견과류는 캐슈너트,아몬드,호박씨등 기호에 따라 10~12알 넣어 주세요. 우유는 저지방으로 200~250ml 준비해요.
믹서기에 1분이상 곱게 갈아 주어요.
300ml 내외 한 잔 분량이 나와요.
견과류,고구마가 들어가서 고소하고 맛납니다.
아침식사대용으로 고깔양배추라떼 한 잔 & 반숙으로 삶은 달걀 1개를 같이 먹었어요. 다이어트를 건강하게 ~^^
팁-주의사항
프로바이오틱스 제품이 분말이면 우유를 250ml 넣고 마시는 음료형이면 우유를 200ml만 넣으셔요.
양배추는 위 건강에도 좋고,비만세균을 잡아주고,내장지방도 녹여 줍니다.
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등록일 : 2019-06-05 수정일 : 2019-06-05

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레시피 작성자About the writer

elliws재원맘

요리,인테리어(핸드메이드)에 취미가 있는 주부입니다. http://blog.naver.com/elliws

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