Name: 건강하고담백하게♥닭살두부찜
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 닭가슴살 100g; 두부 1모; 다진양파 1/6개; 다진당근 1/10개; 다진대파 1숟가락; 다진마늘 1/2숟가락; 오리엔탈드레싱 3숟가락; 소금 1/2숟가락; 설탕 약간; 후추 약간; 참기름 1숟가락; 통깨 1숟가락

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건강하고담백하게♥닭살두부찜

건강하고 담백하게 즐기는
닭살두부찜! 다이어트 한끼로 제격♥

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2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[필수재료]

닭가슴살
100g 구매
두부
1모 구매
다진양파
1/6개 구매
다진당근
1/10개 구매
다진대파
1숟가락 구매
다진마늘
1/2숟가락 구매
오리엔탈드레싱
3숟가락 구매

[양념재료]

소금
1/2숟가락 구매
설탕
약간 구매
후추
약간 구매
참기름
1숟가락 구매
통깨
1숟가락 구매

노하우

동영상

조리순서Steps

두부는 수분을 제거하고 으깬다.

곱게다진 닭살, 두부는 양파, 당근, 대파, 마늘, 양념재료를 넣는다.

여러번 섞어 찜기에 넣고 약 10분간 찐다.

찜기

한입 크기로 썰어 그릇에 담고 오리엔탈드레싱을 끼얹어 완성한다.

그릇

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등록일 : 2018-03-09 수정일 : 2018-03-09

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#닭살두부찜 #영양식 #다이어트식 #건강식

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