건강하고담백하게♥닭살두부찜

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2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[필수재료]

닭가슴살
100g 구매
두부
1모 구매
다진양파
1/6개 구매
다진당근
1/10개 구매
다진대파
1숟가락 구매
다진마늘
1/2숟가락 구매
오리엔탈드레싱
3숟가락 구매

[양념재료]

소금
1/2숟가락 구매
설탕
약간 구매
후추
약간 구매
참기름
1숟가락 구매
통깨
1숟가락 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 두부 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 소금 조리법

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▶ 참기름 조리법

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두부는 수분을 제거하고 으깬다.

곱게다진 닭살, 두부는 양파, 당근, 대파, 마늘, 양념재료를 넣는다.

여러번 섞어 찜기에 넣고 약 10분간 찐다.

한입 크기로 썰어 그릇에 담고 오리엔탈드레싱을 끼얹어 완성한다.

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등록일 : 2018-03-09 수정일 : 2018-03-09

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#닭살두부찜 #영양식 #다이어트식 #건강식

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