Logger Script

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

8,389
상품목록
main thumb
베리츄

부드러운 닭가슴살 장조림 다이어트 꽈리고추 닭장조림

조림 밑반찬으로 대표적인 장조림!
지방이 적고 단백질은 풍부한 닭가슴살을 이용해 만들어봤어요.

고기를 잘게 찢어 넣어 식감은 더 부드럽게-
거기에 새송이버섯과 제철을 맞이한 꽈리고추까지 넉넉하게 넣어 만들었어요.

꽈리고추는 일반 고추에 비해 쭈글쭈글하니 못생겼지만
비타민A와 C 등의 영양가가 풍부하고 매운맛이 덜해 조림이나 찜으로 먹기에 좋아요^^

#닭가슴살장조림
2인분 60분 이내 중급
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
끓는 물에 닭 가슴살, 물 1L(5컵), 마늘 4쪽, 생강 1톨, 청주 2큰술을 넣고 삶아주세요.
센 불에서 끓어오르면 중불에서 뚜껑을 덮어 20-25분 정도 삶으면 됩니다.
※ 삶은 물은 버리지 마세요 ※

삶는 시간이 생각보다 오래 걸리기 때문에 이때 재료 손질 및 양념을 만들어두는 것이 좋아요.
닭이 충분히 익었는지 확인할 땐 젓가락을 이용해 찔러보세요.
젓가락이 푹 들어가고 핏물이 빠져나오지 않으면 충분하게 익은 거예요.

(고기 삶는 동안) 꽈리고추를 흐르는 물에 깨끗하게 씻은 뒤 꼭지를 제거해주세요.
포크를 이용해 구멍을 내주세요.

양념이 잘 배도록 구멍을 내주는 것인데 작은 건 한번, 긴 건 두 번 정도 콕 찔러주면 됩니다.
길이가 너무 긴 것은 반으로 썰어주세요.

새송이버섯은 가로로 2등분 한 뒤 0.3cm 두께로 슬라이스해주세요.
잘 삶아진 닭 가슴살은 먹기 좋게 고기 결대로 쭉쭉 찢어주세요.

고기를 결대로 잘게 찢은 뒤 양념에 졸이면 조리시간을 단축할 수 있어요.
식감도 퍽퍽하기보단 부드러워져요.

닭가슴살 장조림 양념을 만들어주세요.

고기 육수 300ml(1.5컵), 양조간장 100ml(0.5컵), 꿀 2큰술, 표고버섯가루 1/2큰술, 후춧가루 약간

꿀이 없다면 올리고당으로 넣어주세요.
닭 삶은 물 안 버리셨죠?
양념장 만들 때 물 대신 넣어주세요.

저는 멸치나 다시마 육수 대신 넣어주는데요.
따로 만들지 않아도 되니 간편하기도 하고 천연조미료 역할을 톡톡히 해내요.

고기, 꽈리고추, 새송이버섯, 양념을 냄비에 넣고 센 불에서 끓여주세요.
끓어오르면 중불로 줄이고 뚜껑을 덮어 7분간 더 끓여주세요.

가만히 둬도 간이 잘 배기 때문에 오래 끓여줄 필요가 없어요.
30분-1시간 뒤면 양념이 더 배어들기 때문에 끓이는 시간은 10분 내로 해줘도 충분해요.

팁-주의사항
Q. 꽈리고추 고르는 법?
A. 전체적으로 윤기가 나며 꼭지가 단단한 것을 고르면 되는데요.
이때 몸통이 단단한 것은 좀 더 맵고 말랑한 것은 매운맛이 덜하니 기호에 따라 고르셔요^^

등록일 : 2017-09-04 수정일 : 2017-09-05

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
레시피 작성자About the writer
댓글 2
파일첨부
콩나물비빔밥 맛보장 레시피
더보기
소갈비찜 맛보장 레시피
더보기
쥐포볶음 맛보장 레시피
더보기
꽁치조림 맛보장 레시피
더보기
땅콩조림 맛보장 레시피
더보기
계란덮밥 맛보장 레시피
더보기
양배추볶음 맛보장 레시피
더보기
간장찜닭 맛보장 레시피
더보기
군고구마 맛보장 레시피
더보기
무침 맛보장 레시피
더보기

최근 본 레시피