단호박죽 만들기 푸짐 넉넉~단호박효능도 좋다!!

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팬이맘

단호박죽 만들기 푸짐 넉넉~단호박효능도 좋다!!

단호박죽이 새까맣고 새까맣고 ㅎㅎ
넉넉하고 푸짐한 양이 만들어졌어요.
단호박에는요.
비타민과 무기질 철분이 많이 들어있대요.
베타카로틴이라는 성분도 들어있는데
항암효과는 물론
사물이 찌그러져 보이는 황반변성이나
야맹증에도 효능을 보인다네요.
특히 시력보호 좋다고 하니 많이 먹어야겠더라고요.
식이섬유도 풍부해서 변비 예방에도 좋대요.
단호박을 먹으면 금방 포만감이 생겨서
다이어트에도 효능을 좋대요.
부기 빼는데도 탁월하고요.

6인분 이상 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[단호박죽 재료]

단호박
2통 구매
물 단호박잠기게
구매
찹쌀
200ml 구매
잣
약간 구매
대추
약간 구매

노하우

▶ 단호박 손질법

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단호박은 하나에 750g이더라고요.
2통 준비했고요.

전자레인지에 돌려서 4분 익혔더니
자르기가 수월해졌어요.
씨앗 빼고 지저분한 것 제거하고
껍질째 잘라서 만들었어요.

전자레인지

찹쌀은 씻어 건지고요.
불리지 않아도 잘 익고요.

단호박에 찹쌀 넣고
물 붓고
뚜껑 덮어서
처음엔 센 불
추가 돌면 중약 불로해서 15분 뒀어요.
그런 후 압력솥에서 김이 자연스럽게 빠지게 두고요.

김이 다 빠지고 나면
압력솥 뚜껑을 열고
단호박 죽을 확인합니다.
단호박죽 색이 참 곱습니다.

핸드블랜더로 단호박 죽을 갈아줬어요.
휘릭~~~휘릭~
그랬더니 그 예쁘던 색이 충격적으로 바뀝니다.

이렇게 말이죠.
정말 새까맣다.
단호박죽 비주얼이 별로라 업그레이드해주었어요.
대추 돌돌 말아 꽃으로 만들어
고명으로 얹고
잣도 얹어서
ㅋㅋ 모양이 좀 예뻐졌나요?
설탕이나 꿀 그리고 소금을 조금 넣어 드셔도 되지만요.
그냥 드셔도 단호박이 달아서
단호박죽이 먹을만하더라고요.
덜어서 드실 때 기호에 따라 간을 하시면 될 것 같아요.

단호박에는요.
비타민과 무기질 철분이 많이 들어있대요.
베타카로틴이라는 성분도 들어있는데
항암효과는 물론
사물이 찌그러져 보이는 황반변성이나
야맹증에도 효능을 보인다네요.
특히 시력보호 좋다고 하니 많이 먹어야겠더라고요.
식이섬유도 풍부해서 변비 예방에도 좋대요.
단호박을 먹으면 금방 포만감이 생겨서
다이어트에도 효능을 좋대요.
부기 빼는데도 탁월하고요.

: 노오란 단호박죽을 만드시려면 step2에서 단호박 껍질을 벗겨주시면 됩니다.~

단호박죽 관련 상품

등록일 : 2016-10-20 수정일 : 2016-10-20

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레시피 작성자About the writer

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#단호박죽 #단호박 #감기에방 #다이어트 #초간단 #시력보호 #부종 #단호박요리

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