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현짱2

다이어트요리/ 단호박 요리/ 단호박고구마샐러드

많은 분들이 단호박 요리에 관심이 많으신 것 같아서 다이어트에 좋은 단호박 요리 포스팅 2탄을 준비해봤어요! 단호박 요리 포스팅 2탄! 남녀노소 다 좋아하는 단호박 고구마 샐러드입니다!
4인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우
▶ 단호박 손질법단호박 손질법
▶ 단호박 조리법단호박 조리법
▶ 단호박 보관법단호박 보관법
▶ 고구마 조리법고구마 조리법
▶ 고구마 보관법고구마 보관법
▶ 꿀 조리법꿀 조리법
조리순서Steps
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숟가락으로 단호박 속을 깨끗하게 퍼주고!
단호박 껍질은 먼저 단호박을 전자레인지에 3분~5분 정도 돌려주시고 칼로 요로케 사각사각 껍질을 벗겨내면 금방 벗겨요! 감자칼은 너무 약해서 칼이 더 편해요!

전자레인지

모든 야채나 과일들이 껍질에 영양분이 많다고 하는 만큼 단호박도 마찬가지예요! 완전히 깨끗하게 벗겨내지 않아도 된답니당~ 고구마도 감자칼로 미리 껍질을 벗겨주세요! 나중에 벗기려면 뜨거워서...ㅠ∧ㅠ
단호박과 고구마를 같이 넣고 쪄주세요~!
단호박은 찌는데 10분! 고구마는 20분!
단호박은 10분 정도면 충분히 익기 때문에 먼저 단호박을 빼내주시고 고구마를 10분 정도 더 쪄주세요!
잘 쪄진 고구마랑 단호박을 그릇에 담아주고!
플레인요거트 크게 3숟갈! 꿀도 크게 2숟갈! 맛보시면서 개인의 취향에 따라 플레인요거트만! 더 첨가하시면 될 것 같아요! 저는 너무 달지도 않고 적당히 단 게 저 비율이 딱 좋아요
내가 좋아하는 견과류 잔뜩! 견과류가 오도독 씹히는 게 너무 좋아요~
모든 재료를 다 넣고 요리조리 잘 섞어주면 끝!
먹을 만큼만 덜어내고 나머지는 냉장실에 넣어놨어요! 시원하게 해서 먹을려구요ㅎㅎ
초간단 다이어트요리 단호박고구마샐러드가 완성되었습니다!
팁-주의사항
맛을 보고 더 단 것을 원하시면 플레인요거트를 첨가해주세요~!

등록일 : 2015-12-23 수정일 : 2015-12-23

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레시피 작성자About the writer

현짱2

http://blog.naver.com/hyunjeong228

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#다이어트요리#단호박요리#고구마요리#단호박고구마샐러드
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