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신나는황

프리타타만들기

알록달록 아이들 영양간식 버섯 프리타타 입니다
채소를 맛있게 먹을 수 있어서 아이들에게 참 좋은 간식이예요^^

4인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

계란
3개 구매
코코넛밀크
1/2종이컵 구매
시금치
1송이 구매
버섯
1송이 구매
양파
1/4쪽 구매
파프리카
1/4쪽 구매
코코넛오일
1스푼 구매

[양념]

소금
약간 구매
후추
약간 구매

노하우

▶ 계란 조리법

▶ 시금치 손질법

▶ 버섯 손질법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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계란, 코코넛밀크, 소금 후추를 넣고 계란물을 만든다

올리브오일을 두른 팬에 먹기좋게 자른 양파, 버섯을 넣고 볶는다

양파가 투명해지면 파프리카를 넣어 볶는다

시금치를 넣고 살짝 3초간 살짝 볶아준 뒤,

계란물을 붓고 약불로 익혀준다.

: 서양식 계란찜이라고 생각 해주시면 만들기 편할것 같아요.
냉장고 차지하는 다양한 재료를 사용할 수 있고,
계란물을 먼저 붓고 위에 재료를 올려주어 아이와 함께 계란물위에 그림그리기를 해줘도 아이 창의력 발달에 좋답니다^^

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등록일 : 2015-09-03 수정일 : 2015-09-03

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레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/skyangelhmj

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#아이들간식건강간식 #계란요리

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