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벌써 봄이 다 지나고 여름이 온거 같아요~
매일매일 햇빛은 반짝이고...
노출의 계절!! 여름이 다가오는게 무서우신 분들!!
함께 건강하게 다이어트 해보아요~
열심히 운동하고 닭가슴살로 다이어트해보자구요~
" 닭가슴살 샐러드 "
재료 : 닭가슴살 2쪽, [닭가슴살 밑간]올리브유 또는 포도씨유, 허브솔트 (소금, 후추)
양상추, 양파, 또는 샐러드 야채(;;)
[드레싱] 올리브유 또는 포도씨유 3T, 식초2T, 소금1t, 오렌지즙 또는 주스 2T, 머스터드1T
1. 닭가슴살은 흐르는 물에 깨끗히 씻으신 다음에
겉에 기름기를 떼어내세요.
2. 깨끗히 씻으신 닭가슴살에 칼집을 넣어주신 후에
올리브유랑 허브맛솔트 또는 소금, 후추를 넣어서 10분간 재워주세요.
3. 양파는 얇게 채썰어서
찬물에 담가주세요.
그 다음 건저 물기를 제거해주세요
4. 양상추는 흐르는 물에 잘 씻어서
먹기 좋은 크기로 손으로 뜯어주세요
5. 닭가슴살은 먼저 팬을 센 불에서 달군 후
닭가슴살에 겉면을 익혀주세요.
글 : 꽃날 | 제공 : 이지데이 |
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등록일 : 2007-05-25 수정일 : 2019-01-24
저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.1큰술(1T, 1Ts) = 1숟가락 |
15ml = 3t (계량스푼이 없는 경우 밥숟가락으로 볼록하게 가득 담으면 1큰술) |
---|---|
1작은술(1t, 1ts) | 5ml (티스푼으로는 2스푼이 1작은술) |
1컵(1Cup, 1C) | 200ml = 16T(한국,중국,일본) (미국 및 서양의 경우 1C가 240~250ml이므로 계량컵 구매 사용시 주의) |
1종이컵 | 180ml |
1oz | 28.3g |
1파운드(lb) | 약 0.453 킬로그램(kg) |
1갤런(gallon) | 약 3.78 리터(ℓ) |
1꼬집 | 약 2g 정도이며 '약간'이라고 표현하기도 함 |
조금 | 약간의 2~3배 |
적당량 | 기호에 따라 마음대로 조절해서 넣으란 표현 |
1줌 | 한손 가득 넘치게 쥐어진 정도 (예시 : 멸치 1줌 = 국멸치인 경우 12~15마리, 나물 1줌은 50g) |
크게 1줌 = 2줌 | 1줌의 두배 |
1주먹 | 여자 어른의 주먹크기, 고기로는 100g |
1토막 | 2~3cm두께 정도의 분량 |
마늘 1톨 | 깐 마늘 한쪽 |
생강 1쪽 | 마늘 1톨의 크기와 비슷 |
생강 1톨 | 아기 손바닥만한 크기의 통생강 1개 |
고기 1근 | 600g |
채소 1근 | 400g |
채소 1봉지 | 200g 정도 |
브랜드닭 닭가슴살 볶음밥 5종 13팩 택1 (깍두기김치/버섯불고기/매콤야채/통새우/양파송송/혼합)
스텐 토다이 삼각가위형 주방집게 24cm 30cm 요리용 트라이앵글 고기집게 캠핑집게
(2)
바겐슈타이거 스텐 샐러드 집게
(9)
바겐슈타이거 스텐 티타늄 코팅 샐러드 집게
(4)
한 알에 20kcal! 다이어트의 혁명 닭가슴살 양배추쌈 1세트 (30구*1팩)
(193)
실온에서 보관가능! 홀리닭 5종 10팩 (마일드,훈제,스파이시,데리야끼,커리)
(12)
리엔 에이든 모음전 공기/접시/소스볼/파스타볼 외
(3)
원물그대로의 더리얼 한입 찐 자색고구마&강낭콩 80g
(1)
바겐슈타이거 집게 골라담기
(3)
한끼의 주먹밥 3종 6팩세트 (불고기,햄김치,참치마요)
(3)
어선방 해초 9찬들 하루한끼 해초샐러드(7gX10봉)
(1)
멩가졸리 라프란카 발사믹 크림 580g X 1개 드레싱
고급 샐러드 채소 화이트 엔다이브 200g
라투랑겔 월넛 오일 500ml 식물성 오메가 89% 함유
알리안자 포도씨유 500ml X 3병 식용유
유로포멜라 냉동 모짤레라 버팔로 100g X 4컵 샐러드치즈
유로포멜라 냉동 부라타치즈 100g X 13컵 샐러드치즈
루비안 플라워 디저트 요거트볼 250ml(4color)
이한리빙 스트롱 스텐 주방집게 3종
유로포멜라 냉동 부라타치즈 100g X 8컵 샐러드치즈
유로포멜라 냉동 부라타치즈 100g X 5컵 샐러드치즈
브랜드닭 훈제 닭가슴살 5종 19팩 택1 (건강한/스파이시/갈릭/어니언/오리지널/혼합)
유로포멜라 냉동 부라타치즈 100g X 1컵 샐러드치즈
브랜드닭 닭가슴살 만두 4종 15팩 택1 (짬뽕/갈비/김치/고기/혼합)
허닭 어묵핫바2종+오븐구이바 2종 (12팩) 세트 외 16종
유러피안 샐러드 야채 채소 샐러드용 무농약 재료 믹스 대용량 500g/1kg
스텐 토다이 바닥받침 고기집게 24.3cm 요리용 핀셋집게 캠핑 바비큐 와플 집게
멩가졸리 발사믹 크림100ml X 1개 드레싱
내열유리 계량 믹싱볼 2.7L (대) / 오븐 베이킹 유리볼 샐러드볼
리엔 더블 화이트 4인 홈세트 29p
멩가졸리 유기농 발사믹 식초 8년산 250ml X 1병 드레싱
멩가졸리 발사믹 트러플 크림 100ml X 1개 드레싱
BSF 보겐 비쥬 커트러리 화채스푼/샐러드포크/버터나이프
멩가졸리 레드와인 비네가 식초 500ml X 2병 드레싱
브랜드닭 훈제 닭가슴살 5종 10팩
멩가졸리 레드비네가 유기농 식초 250ml X 1병 드레싱
아보카도 샐러드 사우스웨스트 226g 3개
라투랑겔 프리미엄 오일 3종 엑스트라버진 올리브오일/아보카도오일/월넛오일
멩가졸리 라프란카 발사믹 식초 500ml X 2병 드레싱
라투랑겔 아보카도 100% 아보카도 오일 250ml/500ml
데체코 발사믹 식초 모데나 250ml X 2병 드레싱
유로포멜라 냉동 모짤레라 버팔로 100g X 3컵 샐러드치즈
유로포멜라 냉동 부라타치즈 100g X 12컵 샐러드치즈
해동찬가 해초샐러드 2Kg (국내산 미역 다시마)
리본제이 304 스텐 계량 커버 샐러드 믹싱볼 + 전용 트레이 커버 3종 세트 (소/중/대)
유로포멜라 냉동 부라타치즈 100g X 7컵 샐러드치즈
브랜드닭 닭가슴살 소시지바 4종 32팩 택1 (오리지널/매콤치즈/청양고추/카레/혼합)
유로포멜라 냉동 부라타치즈 100g X 4컵 샐러드치즈
브랜드닭 스팀 닭가슴살 3종 18팩 택1 (청양고추/갈릭/오리지널/혼합)
다용도 스텐 집게 7종세트(파우치포함)
내열유리 계량 믹싱볼 800ml (소) / 오븐 베이킹 유리볼 샐러드볼
멩가졸리 발사믹 크림 320g x 2개 드레싱
멩가졸리 유기농 발사믹 식초 8년산 250ml X 2병 드레싱
내열유리 계량 믹싱볼 3P 세트 800ml + 1.6L + 2.7L
브랜드닭 닭가슴살 만두 168g 4종 골라담기
멩가졸리 레드와인 비네가 식초 500ml X 1병 드레싱
브랜드닭 닭가슴살 볶음밥 5종 10팩
네이처드림 엑스트라버진 아보카도 오일 250ml x 2박스
아보카도 샐러드 클래식 226g 3개
리엔 앨빈 린 시리즈 12종 모음전
멩가졸리 라프란카 발사믹 크림 580g X 2개 드레싱
작지만 알찬 방울 양배추 300g/500g
라투랑겔 피스타치오 오일 250ml 비건오일
멩가졸리 라프란카 발사믹 식초 500ml X 1병 드레싱
유로포멜라 냉동 모짤레라 버팔로 100g X 6컵 샐러드치즈
데체코 발사믹 식초 모데나 250ml X 1병 드레싱
유로포멜라 냉동 모짤레라 버팔로 100g X 1컵 샐러드치즈
라투랑겔 유기농 엑스트라버진 올리브오일 147ml/500ml/750ml(스프레이/캔)
유로포멜라 냉동 부라타치즈 100g X 10컵 샐러드치즈
리본제이 304 스텐 계량 커버 샐러드 믹싱볼 + 전용 트레이 커버 3종 (소/중/대)
BSF 킹덤 샐러드2종 샐러드스푼 샐러드포크
유로포멜라 냉동 부라타치즈 100g X 6컵 샐러드치즈
브랜드닭 닭가슴살 콜라겐 소스 스테이크 3종 20팩 택1 (레드마요/숯불치킨/경양식돈까스/혼합)
유로포멜라 냉동 부라타치즈 100g X 3컵 샐러드치즈
브랜드닭 콜라겐 스테이크 2종 17팩 택1 (오리지널/스파이시/혼합)
스텐 토다이 꺾인 핀셋집게 27cm 미끄럼방지 요리용 슬림집게 캠핑 뷔페 집게
멩가졸리 발사믹 크림 100ml X 2개 드레싱
내열유리 계량 믹싱볼 1.6L (중) / 오븐 베이킹 유리볼 샐러드볼
멩가졸리 발사믹 크림 320g X 1개 드레싱
멩가졸리 발사믹 트러플 크림 100ml X 2개 드레싱
브랜드닭 닭가슴살 콜라겐 소스 스테이크 85g 3종 10팩
올즙 타트체리 주스 1,000ml 1병/100% NFC착즙
브랜드닭 스팀 닭가슴살 3종 10팩
멩가졸리 레드비네가 유기농 식초 250ml X 2병 드레싱
아보카도 퓨레 56g x 4개입
브랜드닭 닭가슴살 볶음밥 5종 13팩 택1 (깍두기김치/버섯불고기/매콤야채/통새우/양파송송/혼합)
스텐 토다이 삼각가위형 주방집게 24cm 30cm 요리용 트라이앵글 고기집게 캠핑집게
(2)
바겐슈타이거 스텐 샐러드 집게
(9)
바겐슈타이거 스텐 티타늄 코팅 샐러드 집게
(4)
한 알에 20kcal! 다이어트의 혁명 닭가슴살 양배추쌈 1세트 (30구*1팩)
(193)
실온에서 보관가능! 홀리닭 5종 10팩 (마일드,훈제,스파이시,데리야끼,커리)
(12)
리엔 에이든 모음전 공기/접시/소스볼/파스타볼 외
(3)
원물그대로의 더리얼 한입 찐 자색고구마&강낭콩 80g
(1)
바겐슈타이거 집게 골라담기
(3)
한끼의 주먹밥 3종 6팩세트 (불고기,햄김치,참치마요)
(3)
어선방 해초 9찬들 하루한끼 해초샐러드(7gX10봉)
(1)
멩가졸리 라프란카 발사믹 크림 580g X 1개 드레싱
고급 샐러드 채소 화이트 엔다이브 200g
라투랑겔 월넛 오일 500ml 식물성 오메가 89% 함유
알리안자 포도씨유 500ml X 3병 식용유
유로포멜라 냉동 모짤레라 버팔로 100g X 4컵 샐러드치즈
유로포멜라 냉동 부라타치즈 100g X 13컵 샐러드치즈
루비안 플라워 디저트 요거트볼 250ml(4color)
이한리빙 스트롱 스텐 주방집게 3종
유로포멜라 냉동 부라타치즈 100g X 8컵 샐러드치즈
유로포멜라 냉동 부라타치즈 100g X 5컵 샐러드치즈
브랜드닭 훈제 닭가슴살 5종 19팩 택1 (건강한/스파이시/갈릭/어니언/오리지널/혼합)
유로포멜라 냉동 부라타치즈 100g X 1컵 샐러드치즈
브랜드닭 닭가슴살 만두 4종 15팩 택1 (짬뽕/갈비/김치/고기/혼합)
허닭 어묵핫바2종+오븐구이바 2종 (12팩) 세트 외 16종
유러피안 샐러드 야채 채소 샐러드용 무농약 재료 믹스 대용량 500g/1kg
스텐 토다이 바닥받침 고기집게 24.3cm 요리용 핀셋집게 캠핑 바비큐 와플 집게
멩가졸리 발사믹 크림100ml X 1개 드레싱
내열유리 계량 믹싱볼 2.7L (대) / 오븐 베이킹 유리볼 샐러드볼
리엔 더블 화이트 4인 홈세트 29p
멩가졸리 유기농 발사믹 식초 8년산 250ml X 1병 드레싱
멩가졸리 발사믹 트러플 크림 100ml X 1개 드레싱
BSF 보겐 비쥬 커트러리 화채스푼/샐러드포크/버터나이프
멩가졸리 레드와인 비네가 식초 500ml X 2병 드레싱
브랜드닭 훈제 닭가슴살 5종 10팩
멩가졸리 레드비네가 유기농 식초 250ml X 1병 드레싱
아보카도 샐러드 사우스웨스트 226g 3개
라투랑겔 프리미엄 오일 3종 엑스트라버진 올리브오일/아보카도오일/월넛오일
멩가졸리 라프란카 발사믹 식초 500ml X 2병 드레싱
라투랑겔 아보카도 100% 아보카도 오일 250ml/500ml
데체코 발사믹 식초 모데나 250ml X 2병 드레싱
유로포멜라 냉동 모짤레라 버팔로 100g X 3컵 샐러드치즈
유로포멜라 냉동 부라타치즈 100g X 12컵 샐러드치즈
해동찬가 해초샐러드 2Kg (국내산 미역 다시마)
리본제이 304 스텐 계량 커버 샐러드 믹싱볼 + 전용 트레이 커버 3종 세트 (소/중/대)
유로포멜라 냉동 부라타치즈 100g X 7컵 샐러드치즈
브랜드닭 닭가슴살 소시지바 4종 32팩 택1 (오리지널/매콤치즈/청양고추/카레/혼합)
유로포멜라 냉동 부라타치즈 100g X 4컵 샐러드치즈
브랜드닭 스팀 닭가슴살 3종 18팩 택1 (청양고추/갈릭/오리지널/혼합)
다용도 스텐 집게 7종세트(파우치포함)
내열유리 계량 믹싱볼 800ml (소) / 오븐 베이킹 유리볼 샐러드볼
멩가졸리 발사믹 크림 320g x 2개 드레싱
멩가졸리 유기농 발사믹 식초 8년산 250ml X 2병 드레싱
내열유리 계량 믹싱볼 3P 세트 800ml + 1.6L + 2.7L
브랜드닭 닭가슴살 만두 168g 4종 골라담기
멩가졸리 레드와인 비네가 식초 500ml X 1병 드레싱
브랜드닭 닭가슴살 볶음밥 5종 10팩
네이처드림 엑스트라버진 아보카도 오일 250ml x 2박스
아보카도 샐러드 클래식 226g 3개
리엔 앨빈 린 시리즈 12종 모음전
멩가졸리 라프란카 발사믹 크림 580g X 2개 드레싱
작지만 알찬 방울 양배추 300g/500g
라투랑겔 피스타치오 오일 250ml 비건오일
멩가졸리 라프란카 발사믹 식초 500ml X 1병 드레싱
유로포멜라 냉동 모짤레라 버팔로 100g X 6컵 샐러드치즈
데체코 발사믹 식초 모데나 250ml X 1병 드레싱
유로포멜라 냉동 모짤레라 버팔로 100g X 1컵 샐러드치즈
라투랑겔 유기농 엑스트라버진 올리브오일 147ml/500ml/750ml(스프레이/캔)
유로포멜라 냉동 부라타치즈 100g X 10컵 샐러드치즈
리본제이 304 스텐 계량 커버 샐러드 믹싱볼 + 전용 트레이 커버 3종 (소/중/대)
BSF 킹덤 샐러드2종 샐러드스푼 샐러드포크
유로포멜라 냉동 부라타치즈 100g X 6컵 샐러드치즈
브랜드닭 닭가슴살 콜라겐 소스 스테이크 3종 20팩 택1 (레드마요/숯불치킨/경양식돈까스/혼합)
유로포멜라 냉동 부라타치즈 100g X 3컵 샐러드치즈
브랜드닭 콜라겐 스테이크 2종 17팩 택1 (오리지널/스파이시/혼합)
스텐 토다이 꺾인 핀셋집게 27cm 미끄럼방지 요리용 슬림집게 캠핑 뷔페 집게
멩가졸리 발사믹 크림 100ml X 2개 드레싱
내열유리 계량 믹싱볼 1.6L (중) / 오븐 베이킹 유리볼 샐러드볼
멩가졸리 발사믹 크림 320g X 1개 드레싱
멩가졸리 발사믹 트러플 크림 100ml X 2개 드레싱
브랜드닭 닭가슴살 콜라겐 소스 스테이크 85g 3종 10팩
올즙 타트체리 주스 1,000ml 1병/100% NFC착즙
브랜드닭 스팀 닭가슴살 3종 10팩
멩가졸리 레드비네가 유기농 식초 250ml X 2병 드레싱
아보카도 퓨레 56g x 4개입
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