참치 치즈 스테이크 만들기 저탄고지 키토 제닉 식단

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

969

상품목록

채채

참치 치즈 스테이크 만들기 저탄고지 키토 제닉 식단

제 블로그에 놀러오세요 더 많은 레시피 구경하다가 가셔요~ ^^
https://blog.naver.com/meglow

6인분 이상 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[가니쉬 재료]

방울양배추
구매
아스파라거스
구매
버터
1조각 구매
소금
약간 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 밀가루 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 아스파라거스 손질법

▶ 아스파라거스 보관법

▶ 버터 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

팽이버섯과 양파는 잘게 다져서 준비해 줍니다.

참치캔 두 개 모두 기름과 수분을 빼서 준비해 주세요. 빼지 않고 그냥 사용하면 스테이크 반죽이 흐물거려 굽기 힘들어집니다.
두부는 모두 으깨주세요.

참치를 잘게 쪼개서 으깬 두부와 섞어주세요.

계란 4개를 깨서 섞어줍니다.

준비해 놓은 양파와 팽이버섯도 추가해 줍니다.

여기에 모차렐라 치즈와 밀가루 그리고 소금을 넣고 섞어서 스테이크 반죽을 완성해 주세요.
밀가루를 넣는 이유는 스테이크가 구워졌을 때 부서지지 않고 단단하게 해주기 위함이에요. 만약 밀가루를 전혀 넣고 싶지 않다면 스테이크를 아주 작게 만들면 됩니다.

버터는 크게 한 조각을 먼저 녹여줍니다.

한쪽에는 반을 자른 방울 양배추와 아스파라거스에 소금을 살짝 쳐서 굽고
다른 한쪽에는 참치 스테이크를 구워줍니다. (스푼으로 크게 2번 떠서 손바닥만 한 사이즈로 편편하게 펼쳐주세요)

앞뒤로 바삭하게 구워주면 완성!
나머지도 이렇게 구웠다가 냉동실에 보관하고 먹을 때마다 하나씩 꺼내서 데워먹으면 됩니다.

그냥 먹어도 괜찮지만 스리라차 소스를 살짝 곁들여서 먹으면 더 맛있어요!

: 들어가는 야채는 제가 사용한 양파나 버섯이 아니더라도 당근, 양배추, 부추 등등 본인이 좋아하거나 집에 있는 재료로 대체할 수 있습니다.

참치치즈스테이크 관련 상품

등록일 : 2022-08-20 수정일 : 2022-08-23

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

푸드 인플루언서 입니다. 반가워요:D

댓글 0

#참치캔 #참치스테이크 #저탄고지 #키토제닉 #키토 #다이어트 #당뇨

갈비탕 맛보장 레시피

1

갈비탕, (시간만 충분하다면)초간단 갈비탕

김쭈

4.9(90)
2

소갈비탕 끓이는 법

김영미

4.9(13)
3

집에서 식당처럼 진한 갈비탕 만드는 방법/김진옥요리가좋다/갈비탕끓이는법

김진옥요리가좋다

5.0(12)
4

백선생 소갈비탕 한뚝배기 하실래예~~~^^

뽀또또

4.7(11)

어묵탕 맛보장 레시피

1

【초간단】칼칼한 어묵탕 만들기~

조밍키

4.9(69)
2

어묵탕 끓이는법 무를 넣어 국물은 시원하게~~

판교댁쏭아

5.0(55)
3

아침국으로 좋아요~ 김치어묵탕

배고픈엄마

4.9(52)
4

간단술안주 로 좋은 매운어묵탕 끓이는 방법 , 오뎅탕 쉽네~!

박소소a

4.9(25)

에그타르트 맛보장 레시피

1

달콤 바삭한 에그타르트 만들기｜효썸

효썸

5.0(70)
2

아이들간식 에그타르트 만들기♬

라미and요니

4.8(21)
3

에그 타르트

초록바람N

5.0(20)
4

에그타르트 만들기

킨다

5.0(10)

무김치 맛보장 레시피

1

보쌈무김치 - 딸에게#

노란장미

5.0(89)
2

보쌈무김치 황금레시피 , 수육삶는법 까지 !

엘린84

4.9(47)
3

{초간단} 냉면무김치

아카시아♡♡

4.8(34)
4

먹음직스러운 알타리무김치

밥심은국력

4.9(26)

대패삼겹살숙주볶음 맛보장 레시피

갈비찜 맛보장 레시피

1

꿀처 돼지갈비찜

♡꿀처♡

4.9(245)
2

엄청쉬운 밥도둑 집밥백선생 갈비찜 만능소스

먹깨비레시피

4.6(154)
3

백종원 돼지갈비찜 황금레시피

꼬꼬마녀

4.7(116)
4

백종원 소갈비찜 야들야들하니 맛있어요

엘린84

4.6(72)

멸치고추장볶음 맛보장 레시피

1

입맛 돌아오는 중멸치고추장볶음~

요리하는러라

4.9(77)
2

맛있는 밑반찬 멸치 고추장 볶음, 고추장 멸치볶음

hancy002

5.0(76)
3

멸치고추장볶음 황금레시피 짜지 않고 매콤하게 만들기

판교댁쏭아

4.8(27)
4

멸치고추장 볶음, 밑반찬 고추장 멸치 볶음

hancy002

5.0(21)

배추된장국 맛보장 레시피

1

된장 국물이 시원하고 얼큰한 배추 된장국 만들기

춤추는곰

4.9(297)
2

깔끔한 국물이 일품인 배추된장국

미소앨범by하준맘

5.0(103)
3

겨울철별미 배추된장국 에릭따라하기

쪼하

4.9(54)
4

구수함과 시원함을 동시에!! 배추된장국★

만개의레시피

4.7(27)

고구마스프 맛보장 레시피

1

달달하고 고소한 고구마 스프 (With 크루통)

말랑이뽀

4.9(31)
2

브로콜리 고구마스프 만들기

과일짱

4.8(12)
3

고구마죽 고구마스프 초간단레시피

쉬운집밥요리

5.0(8)
4

단호박 고구마 스프

lee쉐프

5.0(6)

김밥 맛보장 레시피

1

백종원 이색김밥! 간장어묵김밥+불어묵김밥

뽀유TV

4.9(64)
2

생생정보통 황금레시피-김밥만들기

곰이언니

5.0(58)
3

스팸하트김밥

임루시

4.9(49)
4

백종원 어묵김밥 + 불어묵김밥 만드는 법 간단하네

엘린84

4.9(47)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.