다이어트할 때 필수로 알아둬야 하는 음식

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다이어트할 때 필수로 알아둬야 하는 음식

이것 먹고 살이 쏙 빠졌어요.

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
1/2모 구매
애호박
1/5개 구매
당근
1/5개 구매
양파
1/2개 구매
계란
2개 구매
부침가루
2큰술 구매
소금
1작은술 구매
후추
1작은술 구매
식용유
약간 구매

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▶ 두부 보관법

▶ 애호박 손질법

▶ 애호박 조리법

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조리순서Steps

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키친타월을 이용해 두부의 수분을 제거해 주세요.

두부는 으깰 거지만 적당한 크기로 썰어주세요.

양파, 애호박, 당근은 잘게 썰어주세요.

유리 볼에 두부, 당근, 양파, 애호박, 계란 2개, 부침가루 2 큰 술, 소금 1 작은 술, 후추 1 작은 술을 넣어주세요.

두부를 으깨면서 골고루 섞어주세요.

팬에 식용유를 두르고 가스 불은 약하게 맞춰주세요.

두부를 먹기 편한 크기로 노릇하게 부쳐주세요.

: 부침가루 빼고 식용유 최소한으로 해서 볶아서 드셔도 맛있습니다.

두부부침 관련 상품

등록일 : 2022-05-23 수정일 : 2022-05-23

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#두부요리 #다이어트 #두부 #초보요리

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