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잔근육

윤은혜 당근&양배추 라페

윤은혜님의 급찐급빠 다이어트 식단
으로 당근 양배추 라페는 뱃살 빼는
데 최고의 메뉴라고해요.새콤달콤 맛
있게 만들어 샌드위치 속 재료나 토스
트,곁들임 반찬,밀프랩,김밥에도 듬뿍
넣어 먹기도 좋고 다양하게 활용하니
포만감도 있고 맛있어요.
4인분 15분 이내 초급
[재료]
양배추 300g , 당근 200g , 엑스트라버진오일 6T , 홀그레인머스타드 3T , 레몬즙 2T , 사과식초 2T , 알룰로스 3T
조리순서Steps
양배추는 겉잎을 제
거하고 심지를 잘라
낸 뒤 얇게 채 썰어
물에 2~3번 헹궈
야채 탈수기로 물기
를 충분히 제거합니
다.
당근은 껍질을 벗기
고 채칼로 균일하게
채썰어 물에 가볍게
헹궈 물기를 충분히
제거합니다.
큰 볼에 양배추,당근,
올리브오일6T,홀그레
인머스타드3T,레몬즙
2T,사과식초2T,알룰로
스3T 넣어줍니다.
수저로 양념이 뭉친
부분이 없도록 골고
루 섞어줍니다.
당근&양배추 라페
완성!
바로 먹거나 냉장에
서 1~2시간 숙성합
니다.밀폐 용기에 담
아 냉장실에서 4~5
일까지 아삭하게 보
관하실 수 있습니다.
팁-주의사항
레몬즙1포 또는 레몬1/2개
분량의 즙을 넣어줍니다.
양배추,당근은 비슷하게 채
썰어줍니다.

등록일 : 2026-11-15 수정일 : 2026-11-15

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레시피 작성자About the writer
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