다이어트 아침 다이어트 간식 치아씨드 푸딩 레시피

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해볼래집밥

다이어트 아침 다이어트 간식 치아씨드 푸딩 레시피

다이어트 중 달달한 디저트가 당길 때 생각보다 든든하고 간단하게 만들어 먹기 좋은 메뉴가 바로 치아씨드푸딩이에요.

치아씨드는 식이섬유와 단백질, 불포화지방, 식물성 오메가-3 지방산인 ALA 등을 함유하고 있는 씨앗입니다. 특히 식이섬유가 물을 흡수하면서 젤처럼 변하기 때문에 포만감을 느끼는 데 도움을 줄 수 있어 다이어트 식단에 활용하기 좋습니다.

다만 치아씨드 자체가 체중을 직접 감량시켜주는 식품이라고 보기는 어렵고, 전체적인 식사 구성과 섭취량이 더 중요해요.

무가당 코코아파우더를 듬뿍 넣어 진한 초코맛 치아씨드푸딩은 설탕 대신 알룰로스를 사용하고, 그릭요거트를 넣어 꾸덕하고 부드러운 식감까지 더했습니다.

3인분 2시간 이상 아무나

재료Ingredients

[재료]

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조리순서Steps

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먼저 넉넉한 용기에 치아씨드 4큰술을 넣어주세요.

여기에 두유를 치아씨드가 충분히 잠길 정도로 부어줍니다.

알룰로스 2큰술과 그릭요거트 듬뿍 3큰술을 넣고 덩어리가 생기지 않도록 골고루 섞어주세요.

마지막으로 그릭요거트 3큰술을 듬뿍 넣고 다시 한번 섞어줍니다.

산미를 좋아하지 않아 레몬즙은 넣지 않았는데 좋아하시는 분은 한큰술 넣어주세요.

뚜껑을 덮어 냉장고에 넣고 최소 4시간 이상 숙성해주세요. 자기 전에 만들어두고 다음 날 아침에 먹는 방법을 추천합니다.

냉장고에서 꺼내 한 번 잘 저어주면 꾸덕꾸덕한 초코 치아씨드푸딩 완성입니다.

드셔보시고 당도가 부족하면 알룰로스 살짝 뿌려주셔도 됩니다.
블루베리랑 견과류 뿌려드시면 더 맛있습니다.

: 단맛은 사용하는 알룰로스 제품에 따라 취향에 맞게 조절해주세요. 레시피대로 만드시고 모자란 만큼 나중에 소량 추가해서 드시는걸 추천드립니다. 달게 만들면 질립니다.

치아씨드푸딩 관련 상품

등록일 : 2026-08-12 수정일 : 2026-08-12

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해볼래집밥

간단하게 누구나 따라할 수 있는 집밥 레시피를 소개합니다.

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#치아씨드푸딩만드는법 #치아씨드다이어트 #치아씨드레시피 #초코치아씨드푸딩 #그릭요거트레시피

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