애호박 오일 비빔밥 다이어트 식단

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얌얌쿡

애호박 오일 비빔밥 다이어트 식단

애호박에 올리브 오일을 넣어 만든 애호박 오일 비빔밥 한칸 도시락입니다
일상에서 덮밥으로도 도시락으로도 건강하고 맛잇게 즐겨요

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

애호박
1/2개 구매
달걀
1개 구매
올리브 오일
1T 구매
물
2T 구매

[소스]

노하우

▶ 애호박 손질법

▶ 애호박 조리법

▶ 애호박 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 깨 조리법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

조리순서Steps

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애호박(1/2개)을 채 썰어 냄비에 넣어주세요

밥 한 공기(1인분)도 같이 냄비에 넣어줍니다

올리브 오일 한 스푼 넣어주고

물 두 스푼도 넣어주세요

뚜껑 닫고 중약불에 6분 끓여줘요

그 사이 간장2, 고춧가루1, 참기름1, 다진마늘0.5, 깨1, 대파 조금 넣고 양념장을 만들어주세요

6분 뒤 잘 저은 애호박 밥을 도시락에 옮겨 줍니다

달걀프라이 하나 올려주면 끝
달걀프라이는 기호에 따라 반숙, 완숙으로 조리해주세요

애호박오일비빔밥 관련 상품

등록일 : 2026-02-11 수정일 : 2026-03-26

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건강하고 맛있게 먹자 : )

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#애호박비빔밥 #애호박덮밥 #직장인도시락 #건강한식단레시피 #다이어트도시락 #애호박요리

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