닭가슴살 야채볶음 닭가슴살 다이어트 레시피

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닭가슴살 야채볶음 닭가슴살 다이어트 레시피

닭가슴살 다이어트 음식으로 단백질이 풍부하기 때문에 다이어트를 하시는 분들이 많이 드시는 것 처럼 저도 가끔씩은 다이어트 레시피 방법으로 닭가슴살 요리를 만들어 먹는데 이번에는 냉장고에 남은 짜투리 파프리카와 직접 삶지 않고 시판에서 삶아져 나온 닭가슴살 1팩으로 닭가슴살 야채볶음을 만들었어요.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

시판용 닭가슴살
100g
빨간 파프리카
30g
노란 파프리카
30g
대파
15g
다진마늘
0.5큰술
굴소스
0.3큰술
통깨
솔솔솔
후춧가루
톡톡톡
올리브오일
2큰술

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 올리브유 조리법

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시판용 닭가슴살 1팩을 준비하여

먹기 좋은 한 입 크기로 잘라서 준비했어요.

두 가지 파프리카는 한 입 크기로 썰고, 대파는 송송 썰고, 다진마늘 0.5큰술을 준비하면 되세요.

팬에 올리브오일 2큰술, 다진마늘을 넣고 가스불 중불에서 마늘향이 올라올 때까지 마늘 기름을 만들어줍니다.

큰술: 밥 숟가락 기준

마늘 향이 올라오면 닭가슴살을 넣고 따뜻해질 때 까지 볶아줍니다.
(닭가슴살은 익혀져서 나온 거라서 살짝만 볶아주면 되지만, 생 닭가슴살로 만드는 거라면 익을 때까지 볶아주세요)

파프리카를 모두 넣고 아삭하게 익을 정도로 볶아줍니다.

굴소스 0.3큰술을 넣고 뒤적여줍니다.
(굴소스는 브랜드에 따라서 맛 차이가 다르니 처음부터 많이 넣지 마시고 중간에 맛을 보고 추가로 넣어주고, 생닭가슴살 경우에는 굴소스를 조금 더 추가하여 간을 맞춰주면 되세요)

대파를 넣은 다음에 후춧가루를 톡톡톡 뿌리고

뒤적여주고 가스불을 꺼 줍니다.

접시에 닭가슴살채소볶음을 담고 통깨를 솔솔솔 뿌려주면 닭가슴살 레시피 닭가슴살 야채볶음 완성입니다.

: ▶퍽퍽한 닭가슴살이 싫다면 채소와 함께 볶으면 맛있어요. (양배추, 당근, 양파 등등)

등록일 : 2026-02-01 수정일 : 2026-02-02

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레시피 작성자About the writer

사랑하는 가족을 위해 친정엄마 마음으로 정성껏 요리하고 있습니다.^^

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