5분 뚝딱! 전자레인지 참치두부조림

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성은

5분 뚝딱! 전자레인지 참치두부조림

밥은 먹어야 되는데 뭘 만들기엔 또 귀찮고
그래서 요즘 제가 엄~청 자주 해먹는 초간단 메뉴가 있어요!
인플루언서 김밥실님의 참치두부조림을 묵은지가 없어 백김치로 대체해봤어요~
전자레인지 5분이면 뚝딱만드는 요리지만 진짜 밥도둑이랍니다!

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 고추장 조리법

▶ 진간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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전자레인지 용기에 두부를 일정한 두께로 썰어 바닥에 깔아주세요.

그 위에 다진 묵은지를 올려요!
⚠️묵은지는 한번 물에 헹궈 사용
저는 마침 족발 먹고 남은 백김치를 활용했어요

양념만들기
고추장1, 고춧가루1, 진간장1, 알룰로스1, 다진마늘1, 다진대파 1/2, 물 80ml
모두 넣고 잘 섞어주세요!

참치 1캔 넣어주고 골고루 섞은 양념 두부 위에 슥— 부어줍니다
그다음 전자레인지에 5분 돌리기!(중간에 젓지 않아도 돼요!)

: 참치캔은 요리시작시에 뚜껑을 열어 퓨린을 날려주세요
묵은지가 없다면 아쉽지만 다진 양파 1/2개로 대체 가능해요

참치두부조림 관련 상품

등록일 : 2025-11-25 수정일 : 2025-11-25

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#전자레인지요리 #불x #냄비x #10분뚝딱 #초간단요리 #스피드요리

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