10분완성 닭가슴살 샐러드 레시피 아보카도계란 샐러드 만든는법

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10분완성 닭가슴살 샐러드 레시피 아보카도계란 샐러드 만든는법

닭가슴살 샐러드 만들어 봤는데요 다이어트에 제일 좋은 음식이죠 든든하고 맛있게 먹을수 있는 샐러드 만들어 봤어요 샐러드는 근데 재료의 신선함이랑 드레싱맛이 좋아요 맛있게 먹을수 있는거 같아요

아무나

재료Ingredients

[재료소개]

[드레싱재료]

올리브유
2큰술 구매
머스터드
1큰술 구매
레몬즙
1큰술 구매
꿀
1/2큰술 구매
알룰로스
1/2큰술 구매
매실청
1/2큰술 구매
통깨
2큰술 구매

노하우

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 삶은계란 조리법

▶ 표고버섯 손질법

▶ 표고버섯 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 아보카도 손질법

▶ 아보카도 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 꿀 조리법

조리순서Steps

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올리브는 얇게 슬라이스 해서 준비해주세요

표고 버섯은 채썰어서 준비해주세요

대파는 어슷썰어서 준비해주세요

아보카도는 반개만 사용해서 썰어주었어요 *아보카도는 색이 까만게 잘익은거라 구매 하실때 참고해주세요 (초록은 덜익어서 껍질벗기는것도 어렵고 씨빼는것도 힘들어요)

계란은 소금 식초 살짝 넣어서 삶아주세요

완숙은 15분 반숙은 절반만 해주시면 됩니다

팬에 올리브유 듀르고 표고버섯은 살짝만 야들야들해질정도로 볶아주세요

당근은 랩으로 감싼후 위에 구명 몇개 뚫어주시고 전자레인지에 10분돌려주세요

대파는 물에 담가서 아린맛과 매운맛을 빼주세요

당근은 다 돌아갔으면 요리하기전까지 요렇게 뜸들여주세요

닭가슴살은 시판양념되어 있는걸로 구매해서 전자레인지 돌려서 찢어주었어요

계란도 다삶아 졌으면 슬라이스 해서 준비해주세요

통깨는 잘개 으깨서 준비해주세요

통깨랑 드레싱 재료 섞어서 만들어주세요 (올리브유,머스타드,레몬즙,꿀,알룰로스,매실청,통깨)

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등록일 : 2025-11-06 수정일 : 2025-11-06

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#닭가슴살샐러드 #다이어트요리 #아보카도샐러드 #계란샐러드 #드레싱

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