전자레인지 양배추참치덮밥 참치액 레시피 다이어트 한 그릇 요리

회원가입 +3,000

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

82

상품목록

우당탕탕숏다&롱다레시피

전자레인지 양배추참치덮밥 참치액 레시피 다이어트 한 그릇 요리

전자레인지 만드는 간단한 한끼 식사

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 굴 손질법

▶ 굴 보관법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

양배추는 0.5cm 정도 두께로 채 썰어 주고 가늘게 썰수록 부드러운 식감을 즐길 수 있어요. 채 썬 양배추는 물에 2~3분간 담가 헹군 뒤 채반에 받쳐 물기를 제거해 주세요.

양배추 150g(1~2줌)

준비한 참치캔은 채반 위에 올려 준 후 숟가락을 이용해 참치 기름을 제거해 주세요.

참치 1캔(100g)

전자레인지 그릇에 밥 한 공기를 넣은 후 양배추, 참치를 올려 주세요. 참치를 넓게 펼쳐 주고 가운데 공간을 만들어 주세요. (계란 넣을 공간)

공기밥 1공기(210g)

참치 가운데 공간 낸 부분에 계란을 넣어 준후 노른자에 포크로 2~3회 콕콕해주세요

계란 1개

그다음 참치 액 1T, 굴 소스 0.5T도 함께 넣어주세요

굴 소스 0.5T 참치 액 1T

이제 뚜껑을 닫은 후 전자레인지 1000W 기준 4분간 돌려주세요.

뚜껑이 있는 전자레인지 그릇을 이용하거나 뚜껑이 없다면 랩을 씌운 후 포크로 구멍을 내어주세요

이제 참기름 1T와 통깨 소량 뿌려 비벼 먹으면 된답니다.

참기름 1T 통깨 소량

양배추참치덮밥 관련 상품

등록일 : 2025-08-13 수정일 : 2025-08-19

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

댓글 0

#전자레인지요리 #한그릇 #참치캔 #캔참치 #다이어트 #양배추

콩나물김치국 맛보장 레시피

1

간단한국 끓이기 - 콩나물김치국 끓여보았어요~~~

예쁜성준맘

4.9(60)
2

칼칼하고 뜨끈한 콩나물 김치국 / 속풀이 해장국

스와티라마

5.0(26)
3

콩나물김치국

아콰마린

5.0(24)
4

콩나물김치국 끓이는법 비오는날 칼칼하고 시원하게

레비올라

4.8(10)

만두강정 맛보장 레시피

1

비엔나 만두 강정

찌니훗

4.8(123)
2

앗!냉동 만두라고? 만두강정♥

만개의레시피

4.8(90)
3

만두강정 소스까지 다 만들기 간단간식 맥주안주로 굿굿!

보루빵

4.9(63)
4

밥반찬은 물론 간식으로도 인기만점! "떡 만두 강정" 만들기

빵빵한레시피

4.8(10)

소고기고추장볶음 맛보장 레시피

1

진정한 밥도둑 소고기 볶음 고추장

프랑스아줌마

5.0(136)
2

소고기고추장볶음.약고추장볶음

-헵번

4.9(31)
3

소고기 고추장볶음 만드는법

밤곰이맘

4.6(20)
4

소고기고추장볶음 만들기

책읽어주는영어신동

4.8(19)

꽃게탕 맛보장 레시피

1

꽃게탕/꽃게탕 끓이는법

돌하우스

5.0(450)
2

<전문점 꽃게탕 > 30분안에 간단하게 만들기

훈뚠

5.0(171)
3

가을에 먹어야 제맛! 백종원 꽃게탕 만드는 법

뽕림이

4.9(55)
4

백종원 레시피를 활용한 꽃게탕

lee쉐프

5.0(39)

부대찌개 맛보장 레시피

1

부대찌개 양념 만드는법 홀릭되는 맛임

블레스그레이스

5.0(1,929)
2

부대찌개 황금레시피 만드는법

고래언니

5.0(489)
3

부대찌개 황금레시피! 육수 NO!

뚱이네♡

4.9(142)
4

【초간단으로 놀부부대찌개 완벽하게 따라잡는 비법~!!】

조밍키

5.0(132)

황태콩나물국 맛보장 레시피

1

황태 콩나물 해장국, 황태해장국 사골국처럼 뽀얗게 내는법.

김쭈

5.0(174)
2

개운한 해장국 황태콩나물국 만드는법(북어콩나물국 만드는법)김진옥요리가좋다

김진옥요리가좋다

5.0(146)
3

황태콩나물국 황태무국 해장국으로 좋아요.

팬이맘

4.9(36)
4

[콩나물황태국] 해장에 딱! 콩나물 황태국 쉽게 끓이기 -양싸

양싸

4.9(20)

김치볶음 맛보장 레시피

1

김치들기름볶음 달달 볶아봤어요.

바겨사

4.9(90)
2

김치볶음, 묵은지로 편의점표 달달하고 감칠맛나는 볶음김치 만들기

김쭈

5.0(77)
3

김치볶음 언제나 맛있는 김치요리

판교댁쏭아

5.0(56)
4

총각김치볶음

여우줌마

4.6(26)

감자튀김 맛보장 레시피

1

감자튀김 만들기 :: 에어프라이어로 간단 감자요리

초록바람N

5.0(25)
2

파는거보다 더 맛있는 바삭 감자튀김만들기

먹깨비레시피

4.9(16)
3

감자튀김 후렌치후라이 집에서 튀기기

바겨사

4.9(12)
4

카레가루 넣은 감자튀김(술안주,아이간식)

봄이엄마의부뚜막

5.0(10)

양배추롤 맛보장 레시피

1

파티에 센스있는 요리로~딱!양배추롤★

만개의레시피

4.9(11)
2

양배추롤 / 캐비지롤 ★ 간단 양배추요리 with 토마토소스

낭랑주부

4.8(10)
3

우리육우로 만든 양배추불고기롤 도시락

현철지연

5.0(9)
4

밥이랑 고기랑 한가득! 양배추롤

만개의레시피

5.0(9)

닭볶음탕 맛보장 레시피

1

닭볶음탕 진짜진짜 황금레시피 알려 드려요~~^^

주부9단요리톡톡

4.9(2,617)
2

닭볶음탕 황금레시피, 밖에서 사 먹는 닭도리탕 맛을 집에서 내봤어요 ~

뽕림이

4.9(988)
3

닭볶음탕 (닭도리탕)!! 따라하면 성공하는, 마이쏭레시피~!!

마이쏭

4.9(334)
4

닭볶음탕 황금레시피! 바로이맛이지~(간장닭볶음탕)

엘린84

4.9(209)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.