샐러드 김밥 만들기 / 밥없는 김밥 샐러드 도시락 만들기 / 다이어트 김밥 만들기

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르미엄마

샐러드 김밥 만들기 / 밥없는 김밥 샐러드 도시락 만들기 / 다이어트 김밥 만들기

요즘 저는 아침마다 도시락을 쌉니다. 아들이 방학 동안 아르바이트를 다니는데 점심을 도시락으로 해결해야 해서 어쩔수 없이 제가 아침마다 준비를 해 주고 있습니다. 아들이 다이어트를 하고 있어서 밥은 절대 먹지 않는다고 하니 밥 없이 샐러드 위주로 도시락을 싸 주고 있는데요. 샐러드와 함께 크레미와 당근을 듬뿍 넣어 만든 포만감도 좋은 김밥도 자주 만들어 넣어 줍니다. 크래미는 칼로리도 낮고 맛도 좋아서 샐러드 김밥을 만들기에 아주 적당한 재료이기도 합니다. 크래미 대신 닭가슴살을 넣어 만들어도 괜찮드라구요. 저탄고지에 딱 맞는 김밥이라 더 좋으니 참고 하시고 지금부터 크래미를 듬뿍 넣은 샐러드 김밥 입니다.

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

김밥용김
1장 구매
사각 라이스페이퍼
1장 구매
청상추
4장 구매
크래미 스테비아 1/2t/ 마요네즈 1T/홀드레인 머스타드 1T
90g 구매
당근 소금 1꼬집/ 식용유 약간
70g 구매
계란 맛소금 1꼬집/ 설탕 1꼬집/ 식용유 약간
2개 구매
참기름
약간 구매

조리도구

볼
구매
계량스푼
구매
프라이팬
구매
뒤집개
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
조리주걱
구매
김발
구매
도시락통
구매
접시
구매

노하우

▶ 김밥용김 보관법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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재료 준비
*계량단위 1T=15ml, 1t=5ml, 1컵=200m
사용하는 재료나 브랜드에 따라 간이나 맛이 조금 다를수 있으니 참고 하셔야 합니다.

계란 지단 부치기 - 계란 2개에 맛소금 한꼬집과 설탕 한꼬집을 넣어 잘 풀어준 다음 사각 프라이팬을 이용하여 계란 지단을 부쳐 주세요.

볼 , 계량스푼 , 프라이팬 , 뒤집개

당근 볶기 - 당근은 가늘게 채를 썰어서 프라이팬에 식용유를 약간 두르고 소금 한꼬집을 넣은 뒤 살짝 익혀 주세요. 당근은 아주 곱게 채를 썰어 생야채로 쓰셔도 됩니다.- 당근은 가늘게 채를 썰어서 프라이팬에 식용유를 약간 두르고 소금 한꼬집을 넣은 뒤 살짝 익혀 주세요. 당근은 아주 곱게 채를 썰어 생야채로 쓰셔도 됩니다.

도마 , 조리용나이프 , 프라이팬 , 조리주걱

당근 손질법

크레미 무치기 - 크레미살 90g은 손으로 찢은 뒤 스테비아 1/2t, 홀드레인 머스타드 1T, 마요네즈 1T를 넣고 잘 섞어서 준비해 주세요.

볼 , 계량스푼

샐러드 김밥 말기 - 먼저 김 한장을 깔고 사각 라이스 페이퍼를 찬물에 살짝 적신 다음 올려 주시고 그 위에 계란지단, 청상추 4장, 볶은 당근, 크레미를 순서대로 올린 후 김 끝에 물을 바르시고 김밥을 말아 주시면 됩니다. 잘 말린 김밥에 참기름을 살짝 바른 후 썰어 주시면 샐러드 김밥 완성입니다.

김발 , 도마 , 조리용나이프

도시락에 담기

플레이팅

샐러드김밥 관련 상품

등록일 : 2025-08-07 수정일 : 2025-08-07

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레시피 작성자About the writer

귀염둥이 반려견 르미와 함께 살아가는 가족들의 맛있는 식탁 이야기를 이웃들과 함께 나누고 싶은 르미 엄마의 요리 입니다

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#샐러드 #김밥 #만들기 #밥없는 #도시락 #다이어트 #레시피 #재료 #크래미 #라이스 #페이퍼

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