크리미 폭발! 다이어트 아보카도에그오픈샌드위치

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자몽언니

크리미 폭발! 다이어트 아보카도에그오픈샌드위치

바삭하게 굽고 아보카도무스와 계란을 올렸어요. 크리미+촉촉+담백 삼박자 제대로인 최강 다이어트 오픈 샌드위치가 완성됐어요!

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

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▶ 아보카도 손질법

▶ 아보카도 보관법

▶ 삶은계란 조리법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

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냉동아보카도는 자연해동 후 으깹니다.

홀그레인머스타드 1T, 레몬즙 1t, 후추를 넣고 섞어줍니다.

삶은 계란 2개는 으깬 후 저지방 마요네즈 1T 넣고 섞어줍니다.

곤약빵은 에어프라이어 160도에 8분 구워줍니다.

에어프라이어

빵을 반으로 갈라준 후 바질페스토 1T, 아보카도무스, 에그마요를 올리고 레드페퍼로 톡톡 쳐주면 완성!

빵칼 , 접시

: 곤약치아바타는 구수성분인 글루코만난은 물에 녹으면 장내 유익균의 먹이가 되고, 장 운동을 촉진해 변비 개선에 도움이 됩니다. 아보카도 무스와 삶은 계란을 함께 섭취하면 아보카도에 풍부한 단일불포화지방산(올레산)이 콜레스테롤 수치를 조절해 혈관 건강에 도움을 줍니다. 저장하여 두고두고 활용하세요^^

오픈샌드위치 관련 상품

등록일 : 2025-07-25 수정일 : 2025-07-25

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레시피 작성자About the writer

맛있는 다이어트식단레시피! 10년째 55KG 유지하고 있는, 건강한 식습관을 꾸준히 실천하고 있는 유지어터!

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#다이어트레시피 #다이어트식단 #아보카도계란샌드위치 #에그마요 #에그마요샌드위치 #저칼로리샌드위치

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