계란야채김말이 김밥 아니에요 밥 NO 단백질 듬뿍~! 김 위에 이것만 올리면 끝

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계란야채김말이 김밥 아니에요 밥 NO 단백질 듬뿍~! 김 위에 이것만 올리면 끝

평소 늘상 먹는 탄수화물.... 한끼 정도는 단백질 위주의 식사도 괜찮은거 같죠~ 유튜브 꼬로록쿡님 계란김말이 레시피를 참고해 제가 좋아하는 재료 몇가지 추가하여 계란야채말이를 만들어 봤어요~ 의외로 치즈와 계란이 너무 잘 어울리고 상큼한 파프리카가 느끼함을 싹 잡아줘 이거 진짜 한번쯤 꼬옥 해드셨으면 좋겠어요! 간단한 아침한끼나 다이어트식단 으로도 손색없는 계란야채김말이 꼭 만들어보세요!

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[필요한 재료]

삶은 계란
6개 구매
상추
6장 구매
치즈
3장 구매
빨간 파프리카
1/4~1/2개 구매
노란 파프리카
1/4~1/2개 구매
단무지
1.5줄 구매
김
1.5장 구매

[오리엔탈소스 재료]

진간장
1큰술 구매
식초
1큰술 구매
알룰로스 또는 설탕
2큰술 구매
올리브유
1/2큰술 구매
다진마늘
1/2큰술 구매
으깬통깨
1큰술 구매
후추
구매

조리도구

냄비
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도마
구매
조리용나이프
구매
접시
구매
소스볼
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스푼
구매

노하우

▶ 계란 조리법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 김 보관법

▶ 진간장 조리법

▶ 올리브유 조리법

동영상

조리순서Steps

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계란 6개를 끓는 물에 넣고 8~10분간 삶아주세요 (완숙 기준). 삶은 계란은 찬물에 넣어 한김 식혀 껍질을 벗겨요

단무지 1.5줄은 길게 채썰고 노란색, 빨간색 파프리카는 각각 1/2~1/4개 가늘게 채썰고, 치즈는 반으로 잘라요

도마 , 조리용나이프

파프리카손질법

김은 4등분으로 자른 후, 그 위에 반접은 상추 → 치즈 → 파프리카 → 단무지 → 삶은 계란 순으로 올려주세요. 재료들을 감싸며 당기듯 돌돌 말아줍니다. TIP: 단단히 말수록 먹을 때 흐트러지지 않아요!

아래 분량의 재료들을 잘 섞어 찍어먹는 소스를 만들어요 진간장 1큰술 식초 1큰술 알룰로스 또는 설탕 2큰술 올리브유 1/2큰술 다진 마늘 1/2큰술 후추 약간 으깬 통깨 1큰술

소스볼 , 스푼

말아놓은 계란야채말이 반으로 잘라 주세요. 스리라차 소스에 찍어 먹어도 잘 어울리지만, 저는 개인적으로 직접 만든 소스가 훨씬 더 맛있었어요

계란야채김말이 관련 상품

등록일 : 2025-07-16 수정일 : 2025-07-16

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#다이어트식단 #계란말이 #야채계란말이 #야채레시피 #계란김말이

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