깔끔 담백한 다이어트 마늘 알리오올리오파스타 만들기

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깔끔 담백한 다이어트 마늘 알리오올리오파스타 만들기

기름지지 않고 깔끔한 맛이라 주말 한 끼 식사로 딱이더라고요. 칼로리도 낮고 (1인 기준 약 160 kcal) 담백해서 다이어트하시는 분들도 즐길 수 있어요

1인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

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노하우

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

▶ 파슬리 손질법

▶ 파슬리 보관법

▶ 햄 보관법

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향을 잘 살릴 수 있도록 마늘과 올리브는 얇게 슬라이스 해주세요

도마 , 조리용나이프

마늘 손질법

끓는 물에 햄을 한 번 데쳐주세요. 데치는 이유는 햄에 있는 첨가물과 기름기를 제거해서 칼로리도 낮추고 건강하게 먹기 위해서입니다 데쳐진 햄은 적당한 사이즈로 잘라주세요

냄비 , 채반 , 도마 , 조리용나이프

냄비에 물을 넉넉히 끓이고, 준비된 파스타면을 넣고 소금 1t를 넣고 8~10분간 삶아주세요 소스 농도 조절용 면수는 꼭 1국자 남겨두세요!

냄비 , 요리집게

프라이팬에 올리브오일 3T를 두르고, 약불에서 마늘을 넣어 볶으면서 향을 냅니다 마늘이 살짝 노릇해지면, 여기에 햄과 올리브를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요

프라이팬 , 숟가락 , 요리스푼

면수 1국자와 삶은 파스타면, 방울토마토를 넣고 중불에서 1~2분 정도 볶아주세요 소금과 후추로 간하고 매콤하게 드시고 싶다면 페페로치노를 같이 넣어주세요

파스타를 그릇에 담고 파슬리와 바질로 예쁘게 플레이팅 해주세요 준비가 오래 걸리지도 않고 보기에도 맛있고 향긋하게 완성됩니다

플레이팅접시

알리오올리오파스타 관련 상품

등록일 : 2025-06-27 수정일 : 2025-06-27

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#알리오올리오 #마늘알리오올리오파스타 #파스타 #다이어트요리 #간단파스타 #파스타만들기

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