고추참치 깻잎쌈밥 만드는 법 / 다이어트 깻잎요리

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뚜루

고추참치 깻잎쌈밥 만드는 법 / 다이어트 깻잎요리

향긋하면서도 매콤고소한 깻잎쌈밥. 보기에도 예쁘고 맛도 좋은 영양만점 깻잎쌈밥, 맛있게 만들어 드세요♡

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

고추참치
90g 구매
밥
1공기 구매
깻잎
10장 구매
소금
3꼬집 구매
참기름
1바퀴 구매
통깨
1큰술 구매

조리도구

볼
구매
냄비
구매
조리용집게
구매
스푼
구매
위생장갑
구매
도마
구매
접시
구매

노하우

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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깻잎 10장을 준비해 흐르는 물에 살랑살랑 흔들어 세척해 물기를 털어주세요.

깻잎손질법

끓는 물에 깻잎을 넣고 10초간 짧게 데쳐주세요.

냄비 , 조리용집게

밥에 고추참치를 넣고 통깨 1T, 소금 3번 반바퀴씩 갈갈, 참기름 한바퀴 둘러주세요. 참치는 한 캔 모두 넣지말고 나중에 완성된 쌈밥 위에 올릴 수 있도록 조금 빼두세요.

밥을 쓱쓱 비벼 한 입 크기로 뭉쳐주세요 (주먹밥 10개)

깻잎의 거친면이 위로 오게 놓고 주먹밥을 올린 후 동그랗게 감싸주세요.

접시에 쌈밥을 담고 남겨둔 참치를 올려 마무리해 주세요.

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등록일 : 2025-05-22 수정일 : 2025-05-22

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#쌈밥 #깻잎쌈밥 #다이어트요리 #다이어트식단 #깻잎요리

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