참치오트밀죽 만들기 / 전자레인지 오트밀 식단 레시피 / 순두부 오트밀 계란죽

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오하나키친

참치오트밀죽 만들기 / 전자레인지 오트밀 식단 레시피 / 순두부 오트밀 계란죽

오늘은 다이어트 식단으로 먹기 좋은 간단한 메뉴 한 가지를 알려 드리려고 해요. 오트밀을 활용한 순두부 계란죽을 전자레인지로 간단하게 만들어 봤어요. 아침 공복에 먹어도 부담스럽지 않게 속도 편하고 간단하게 휘리릭 섞어 전자레인지에 돌려서 만들 수 있어요. 오트밀은 심혈관 건강과 소화를 도와주며 식이섬유가 풍부해 다이어트 중에 먹기 좋은 식재료 중 하나랍니다. 또 피부미용에 좋으며 면역력을 높여 주는 역할을 한다고 해요. 지금부터 간단하게 만들 수 있는 전자레인지 참치 오트밀 계란죽 만들기 시작해볼까요~?

2인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

조리도구

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노하우

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▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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대파를 썰어주세요.

도마 , 조리용나이프

대파 손질법

전자레인지용 용기에 오트밀1컵, 순두부1팩, 물1컵, 참치1/2캔, 참치액1.5, 깨소금 1T을 넣고 숟가락으로 잘 저어 준 뒤 뚜껑 덮고 3분 돌려주세요.

전자레인지용기 , 숟가락

오트밀이 부드러워지면 계란 한 개를 깨서 잘 섞어 준 뒤 전자레인지에 2분 더 돌려주세요.

김가루와 깨소금, 참기름을 뿌려 마무리해 주세요.

초간단 참치 오트밀 계란죽이 완성입니다.

순두부오트밀계란죽 관련 상품

등록일 : 2025-03-06 수정일 : 2025-06-27

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레시피 작성자About the writer

오하나키친

가족을 위해 요리하는 따뜻한 엄마의 주방. 오하나키친 입니다. 요리 노하우와 레시피를 공유하며 다양한 종류의 요리와 재료, 조리법, 맛과 효능에 대한 정보를 제공합니다.

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#참치오트밀죽 #오트밀죽 #참치죽 #오트밀요리 #참치요리 #다이어트죽

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