칼로리는 가볍게! 다이어트 오이 두부 비빔밥

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칼로리는 가볍게! 다이어트 오이 두부 비빔밥

포만감은 높고 칼로리는 낮은 다이어트 레시피!
아삭한 오이와 담백한 두부로 깔끔하게 즐기는 건강한 한 끼 비빔밥입니다.

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
150g 구매
오이
1개 구매
김가루
10g 구매

[양념]

간장
1T 구매
참기름
1T 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
냄비
구매
면보
구매
볼
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스푼
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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오이를 깨끗히 씻은 후 한 입 크기로 썰어주세요

도마 , 조리용나이프

오이 손질법

두부를 데친 후 물기를 쫙 빼주세요

냄비 , 면보

물기제거한 두부에 오이,김가루,간장,참기름 넣고 비벼주면 완성입니다

: -좀 더 포만감 있게 드시고 싶으면 오이 양을 반으로 줄여주시고 현미밥100g을 넣어서 비벼드세요
-매콤한걸 원하시면 간장 대신 스리라차 소스를 1T 넣어 비벼드시면 됩니다

오이두부비빔밥 관련 상품

등록일 : 2024-06-23 수정일 : 2025-11-28

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#다이어트 #오이 #두부 #오두비

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